Treningowy styczeń – czas start! Dlatego nie udawaj, że nie widzisz tego postu! To nic nie da 😂 Lepiej daj znać, o której zaczynasz 😜
Dzisiejszy trening 👇 COMPLETE BOOTY WORKOUT
🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą nogą. Ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund.
🔥ĆWICZENIE 3 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund .
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 60 sekund, a dla zaawansowanych od 45 sekund.