TRENING Z GUMAMI KWB #145 COMPLETE BOOTY WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #145 COMPLETE BOOTY WORKOUT

馃敟 COMPLETE BOOTY WORKOUT 馃敟

馃敟膯WICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮 oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 12 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 16 powt贸rze艅.

馃敟膯WICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci pracy lew膮 oraz praw膮 nog膮. 膯wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 馃憫 5 serii po 60 sekund.

馃敟膯WICZENIE 3 – to 膰wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 馃憫 5 serii po 75 sekund .

馃敟膯WICZENIE 4 – pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 15 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 20 powt贸rze艅.

馃敟膯WICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮 oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 12 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 16 powt贸rze艅.

PRZERWY 馃挦 pomi臋dzy seriami dla pocz膮tkuj膮cych powinny trwa膰 od 60 sekund, a dla zaawansowanych od 45 sekund.

Komentarze

2 komentarze

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Zobacz te偶

TRENING Z GUMAMI KWB #219 PO艢LADKI NA DZIE艃 DOBRY

TRENING Z GUMAMI KWB #219 PO艢LADKI NA DZIE艃 DOBRY

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIA艁 NA PARTIE CIA艁A

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIA艁 NA PARTIE CIA艁A

TRENING Z GUMAMI KWB #218 J臉DRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 J臉DRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #217 J臉DRNE PO艢LADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #217 J臉DRNE PO艢LADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUK艁E RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUK艁E RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #215 PO艢LADKI + BRZUCH

TRENING Z GUMAMI KWB #215 PO艢LADKI + BRZUCH