🔥 COMPLETE BOOTY WORKOUT 🔥
🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą nogą. Ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund.
🔥ĆWICZENIE 3 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund .
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 60 sekund, a dla zaawansowanych od 45 sekund.
2 komentarze
Pani Alicjo mam pytanie o przerwy, dla zaawansowanych powinny trwać do 45 sek.czy od 45 sek? Jeśli od 45 sek.to max do ilu?
Przerwy powinny trwać ok.45 sekund 🙂