76 dni do lata 🙋♀️ Co robimy❓ Narzekamy, czy działamy❓ 🤔
Mam dla Ciebie trening całego ciałka 👙 W jednym czasie spalasz 🔥 modelujesz 👌 i ujędrniasz 😻 całą sylwetkę 🥳 Chyba nie muszę Cię prosić, żebyś zrobiła z tego użytek ❓ Jeśli połączysz moje treningi z zalecaniami z e-booka „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT” to uwierz mi 👉 to będzie prawdziwa rewolucja Twojej przemiany 💣 Nie każ się prosić 🙏 Daj sobie pomoc 👋 Moja wiedza + Twoje zaangażowanie = nasz wspólny sukces 🥳 Będę czekać na fotki Twojej przemiany!!! Rozwalimy system 💥 KWB 💥
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 18 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.
