Pamiętam ten dzień 🥳 Wtedy pierwszy raz pokazałam Ci trening z 🧹Było niezłe poruszenie 🤣 SENSACJA 🤯😵🥸😂
Alicja mopa 🧹 w sprzęt treningowy zmieniła i ostry trening dla Ciebie stworzyła 🔥 Teraz też, nie odmówisz❓ Mop czeka 😜… gumy się niecierpliwią 😁 Czekamy na Ciebie 😎
TRICEPS SHOULDERS WORKOUT
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund
🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund