TRENING Z GUMAMI KWB #155 FULL BODY MINI

TRENING Z GUMAMI KWB #155 FULL BODY MINI

Dzisiaj trenujemy całe ciałko 👙 Jesteś gotowa ❓

🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń na lewą oraz prawą stronę. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń na lewą oraz prawą stronę. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń na lewą oraz prawą nogę. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥 ĆWICZENIE 4 i 5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Ćwiczenie 4 wykonuj na czas, a ćwiczenie 5 na ilość powtórzeń. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują przez 40 sekund, a ćwiczenie 5 na 12 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują przez 60 sekund, a ćwiczenie 5 na 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Jeden komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #233 SPALANIE, UJĘDRNIANIE

TRENING Z GUMAMI KWB #233 SPALANIE, UJĘDRNIANIE

KOLAGEN – jaki wybrać?

KOLAGEN – jaki wybrać?

PLAN TRENINGOWY

PLAN TRENINGOWY

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #232 TRENING 20 MINUT – CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI KWB #232 TRENING 20 MINUT – CAŁE CIAŁO