Przywołujemy pogodę 🌞 i robimy mocny trening 🔥 Kto się dołącza zostawia po sobie znak w komentarzu 🙋♀️ Czekam na Ciebie 👋
🔥 ĆWICZENIE 1, 2 , 3 i 4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1, ćwiczenia 2, ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy!
Początkujące Królowe wykonują każde z ćwiczeń przez 15 sekund odpoczywając między seriami półtorej minuty. Łącznie muszą wykonać aż 8 serii.
Zaawansowane Królowe wykonują każde z ćwiczeń przez 30 sekund odpoczywając między seriami tylko minutę. Łącznie wykonują 7 serii
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
Jeden komentarz
Alu, mój organizm potrzebuje czasem dwóch dni na regeneracje zamiast jednego w środę. Czy wtedy robić w piątek trening piątkowy czy czwartkowy?