ATTACK ABS
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund
🔥 ĆWICZENIE 3i4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy. Ćwiczenie 3 wykonuj na ilość powtórzeń, a ćwiczenie 4 na czas. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 3 wykonują na 12 powtórzeń, a ćwiczenie 4 przez 30 sekund. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 3 wykonują na 16 powtórzeń, a ćwiczenie 4 przez 45 sekund. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨
🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 2 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 3 serie po 90 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.
