fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #159 ATTACK ABS

TRENING Z GUMAMI KWB #159 ATTACK ABS

ATTACK ABS

馃敟膯WICZENIE 1 – pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 12 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 16 powt贸rze艅.

馃敟膯WICZENIE 2 – to 膰wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 馃憫 5 serii po 60 sekund

馃敟 膯WICZENIE 3i4 – te 膰wiczenia wykonuj w serii 艂膮czonej, czyli jedna seria to wykonanie 膰wiczenia 3 i 膰wiczenia 4 bez 偶adnej przerwy. 膯wiczenie 3 wykonuj na ilo艣膰 powt贸rze艅, a 膰wiczenie 4 na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 膰wiczenie 3 wykonuj膮 na 12 powt贸rze艅, a 膰wiczenie 4 przez 30 sekund. Zaawansowane Kr贸lowe 馃憫 膰wiczenie 3 wykonuj膮 na 16 powt贸rze艅, a 膰wiczenie 4 przez 45 sekund. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe robi膮 3 serie, zaawansowane 5 serii 馃挩

馃敟膯WICZENIE 5 – to 膰wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 2 serie po 60 sekund, zaawansowane 馃憫 3 serie po 90 sekund

PRZERWY 馃挦 pomi臋dzy seriami dla pocz膮tkuj膮cych powinny trwa膰 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

 

Komentarze

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Zobacz te偶

ELA @fit_vege_mom – mama dw贸jki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dw贸jki dzieci

ZADBAJ O SWOJ膭 TARCZYC臉

ZADBAJ O SWOJ膭 TARCZYC臉

GDYBY S艁OWA SAME ZMIENIA艁Y SI臉 W CZYNY

GDYBY S艁OWA SAME ZMIENIA艁Y SI臉 W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMA呕ONYCH POMIDOR脫W i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMA呕ONYCH POMIDOR脫W i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNO艢膯 – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNO艢膯 – krok od cukrzycy

GOSIA – mama tr贸jki, kt贸ra schud艂a 16 kg!

GOSIA – mama tr贸jki, kt贸ra schud艂a 16 kg!