TRENING Z GUMAMI KWB #162 OUTDOOR UPPER BODY

TRENING Z GUMAMI KWB #162 OUTDOOR UPPER BODY

Pamiętasz o tym, aby nie pomijać treningów górnych partii ciała ❓

No ja myślę 🤗

Dzięki temu poprawisz proporcję sylwetki ✔ optycznie wysmuklisz talię ✔ no i Twoje ramiona będą się prezentować zdecydowanie bardziwj sexy w sukience, czy letnim topie 👗

Chyba już więcej nie muszę Cię namawiać❓ Do boju kobietki moje 🙋‍♀️Umowa stoi❓

 

OUTDOOR UPPER BODY

🔥ĆWICZENIE 1 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund

🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

2 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

ANNA – TRENING Z „HPT9”

ANNA – TRENING Z „HPT9”

Poranna rutyna – klucz do sukcesu i energii na cały dzień 

Poranna rutyna – klucz do sukcesu i energii na cały dzień 

TRENING CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB #269

TRENING CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB #269

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

ANIA – 41 LAT, ZMIANA ŻYCIA

ANIA – 41 LAT, ZMIANA ŻYCIA

TRENING W BIKINI DOM VS SIŁOWNIA – TRENING Z GUMAMI KWB #268

TRENING W BIKINI DOM VS SIŁOWNIA – TRENING Z GUMAMI KWB #268