fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #165 FIT BODY BANDS

TRENING Z GUMAMI KWB #165 FIT BODY BANDS

Podczas dzisiejszego treningu spalasz, modelujesz i ujędrniasz całe ciało 👙 Brzmi dobrze co❓ Widzimy się na macie❓🤔

FIT BODY BANDS

🔥ĆWICZENIE 1 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund (20 sekund stoisz na lewej i 20 sekund stoisz na prawej nodze) , zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund (30 sekund stoisz na lewej i 30 sekund stoisz na prawej nodze).

🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 14 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 20 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 4 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund.

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 15 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

 

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!