Wiesz jaki jest plus zeszłorocznej kwarantanny❓
Wpadłam na to, by do treningów wykorzystać kij od mopa i mega mi się spodobało 🤣 a Tobie❓
MOP BACK WORKOUT 🙋♀️
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń
🔥 ĆWICZENIE 2i3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenie robią na 12 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 oba ćwiczenie robią na 16 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund