TRENING Z GUMAMI KWB #169 BANDS&SOCKS GLUTE WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #169 BANDS&SOCKS GLUTE WORKOUT

Ostatni trening w maju 😱 Zleciało co❓

Na tą okazję przygotuj gumy i skarpetki  🧦

Poćwiczymy nogi, tyłek i brzuch, a podłoga będzie błyszczeć bardziej niż dotąd 😜

Musisz przyznać, że dobrze to wymyśliłam❓

sprzęt treningowy KWB

🧦 BANDS&SOCKS GLUTE WORKOUT 🧦

🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund

🔥ĆWICZENIE 3 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

TRENING MOCNE PLECY – TRENING Z GUMAMI KWB #277

TRENING MOCNE PLECY – TRENING Z GUMAMI KWB #277

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING JĘDRNE RAMIONA – TRENING Z GUMAMI KWB #276

TRENING JĘDRNE RAMIONA – TRENING Z GUMAMI KWB #276

TRENING BRZUCHA SKUTECZNE ĆWICZENIA – TRENING Z GUMAMI KWB #275

TRENING BRZUCHA SKUTECZNE ĆWICZENIA – TRENING Z GUMAMI KWB #275

Przemiana Pauliny – z rozmiaru 42 na 38 w 9 tygodni!

Przemiana Pauliny – z rozmiaru 42 na 38 w 9 tygodni!