TRENING Z GUMAMI KWB #169 BANDS&SOCKS GLUTE WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #169 BANDS&SOCKS GLUTE WORKOUT

Ostatni trening w maju 😱 Zleciało co❓

Na tą okazję przygotuj gumy i skarpetki  🧦

Poćwiczymy nogi, tyłek i brzuch, a podłoga będzie błyszczeć bardziej niż dotąd 😜

Musisz przyznać, że dobrze to wymyśliłam❓

SPRZET TRENINGOWY

🧦 BANDS&SOCKS GLUTE WORKOUT 🧦

🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund

🔥ĆWICZENIE 3 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

Paulina – fit mama na etacie

Paulina – fit mama na etacie

PODSTAWY SEKRETEM PIĘKNA

PODSTAWY SEKRETEM PIĘKNA

ORZECHY: MAŁE, ALE WARTE TWOJEJ UWAGI!

ORZECHY: MAŁE, ALE WARTE TWOJEJ UWAGI!

ZŁOTY KORZEŃ RHODIOLA ROSEA (RÓŻENIEC GÓRSKI)

ZŁOTY KORZEŃ RHODIOLA ROSEA (RÓŻENIEC GÓRSKI)

PRZEMIANA JUSTYNY – DIETA I ĆWICZENIA

PRZEMIANA JUSTYNY – DIETA I ĆWICZENIA

KOLAGEN W POSTACI SUPLEMENTU NIE DZIAŁA?

KOLAGEN W POSTACI SUPLEMENTU NIE DZIAŁA?