Zaniedbujesz treningi ramion i pleców 🤔
BŁĄD ❌
Trenując górne partie optycznie wysmuklasz talię, poprawiasz proporcje sylwetki i po prostu ➡️ wyglądasz lepiej 🤩
Przestań więc zaniedbywać to co ważne i zacznij trenować świadomie 👌
UPPER BODY BANDS
🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 sekund, a dla zaawansowanych od 30 sekund.