TRENING Z GUMAMI KWB #186 FAST BOOTY BANDS

2 sierpnia 2021

Dzisiaj trening na jędrny i okrągły tyłeczek – zrobisz ❓ A może zaproszenie Ci wysłać 🤔

TRENING NA DZISIAJ ⬇️ FAST BOOTY BANDS

🔥 ĆWICZENIE 1 i 2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1 i ćwiczenia 2 bez żadnej przerwy. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują na 12 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują na 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii.

🔥 ĆWICZENIE 3 i 4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑oba ćwiczenia wykonują na 12 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują na 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii.

🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe 👑 wykonują 4 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 👑 6 serii po 20 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi