TRENING Z GUMAMI KWB #189 UPPER BODY BANDS

12 sierpnia 2021

Z początkami bywa różnie, ale bez początku nie ma nic 🤷‍♀️ Trenujesz ze mną czy dopiero masz zamiar dołączyć❓

Jedno jest pewne 🔍 Gdy już spróbujesz, to będziesz żałować tylko jednego 👉 że tak długo zwlekałaś 😜

Dzisiaj UPPER BODY BANDS 👇

🔥 ĆWICZENIE 1 i 2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1 i ćwiczenia 2 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 1 wykonują na 12, a ćwiczenie 2 na 8 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 1 wykonują na 16, a ćwiczenie 2 na 10 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 15 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 2 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 4 serii po 14 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi