TRENING Z GUMAMI KWB #191 FULL BODY WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #191 FULL BODY WORKOUT

Zostawiam Ci trening całego ciała 👙 i szczerze pytam 👉 trenujesz, czy czekasz, na wrzesień❓

Dzisiejszy trening 😃 FULL BODY WORKOUT

🔥 ĆWICZENIE 1 i 2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1 i ćwiczenia 2 bez żadnej przerwy. Ćwiczenie 1 wykonuj na czas, a ćwiczenie 2 na ilość powtórzeń. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 1 wykonują przez 60 sekund, a ćwiczenie 2 na 10 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 1 wykonują przez 90 sekund, a ćwiczenie 2 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii

🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 4 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 6 serii po 14 powtórzeń.

🔥 ĆWICZENIE 4 i 5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują na 15 powtórzeń, a ćwiczenie 5 na 10 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują na 20 powtórzeń, a ćwiczenie 5 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #233 SPALANIE, UJĘDRNIANIE

TRENING Z GUMAMI KWB #233 SPALANIE, UJĘDRNIANIE

KOLAGEN – jaki wybrać?

KOLAGEN – jaki wybrać?

PLAN TRENINGOWY

PLAN TRENINGOWY

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #232 TRENING 20 MINUT – CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI KWB #232 TRENING 20 MINUT – CAŁE CIAŁO