Zostawiam Ci trening całego ciała 👙 i szczerze pytam 👉 trenujesz, czy czekasz, na wrzesień❓
Dzisiejszy trening 😃 FULL BODY WORKOUT
🔥 ĆWICZENIE 1 i 2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1 i ćwiczenia 2 bez żadnej przerwy. Ćwiczenie 1 wykonuj na czas, a ćwiczenie 2 na ilość powtórzeń. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 1 wykonują przez 60 sekund, a ćwiczenie 2 na 10 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 1 wykonują przez 90 sekund, a ćwiczenie 2 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii
🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 4 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 6 serii po 14 powtórzeń.
🔥 ĆWICZENIE 4 i 5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują na 15 powtórzeń, a ćwiczenie 5 na 10 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują na 20 powtórzeń, a ćwiczenie 5 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.
