Kto urlopuje, a kto ze mną trenuje❓Pierwsza grupa nie musi się czuć winna 👋
Regeneracja jest tak samo ważna jak trening 👌 Odpoczywaj i baw się dobrze 💋 a po powrocie widzimy się na macie 🔥
Pozostałym przypominam, że więcej nie znaczy lepiej ✋ 3 – 4 treningi z gumami w tygodniu w zupełności wystarczą żeby Twoje ciałko stało się sexy fit 👙 To co❓ Wszystko jasne❓Możemy zaczynać❓
Dzisiejszy trening 👇 OUTDOOR LOWER BODY
🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 18 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.
