Kto się ucieszył z nowego treningu zostawia po sobie znak w komentarzu 🤩 Czekam na info od Ciebie 😃
Dzisiejszy trening 👇 FAST UPPER BODY
BTW na dzisiaj przygotowałam dla Ciebie szybki i intensywny trening górnych partii 🔥 Pamiętasz żeby nie zaniedbywać ćwiczeń na plecy, ramiona i ręce❓ Takie zaniedbania bardzo niekorzystne odbijają się na wyglądzie całej sylwetki 🙈 Mam nadzieję, że działasz wg planu, który dla Ciebie przygotowałam❓🤔
🔥 ĆWICZENIE 1, 2 i 3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1, ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeń wykonuj po 40 sekund (ćwiczenie 3 wykonuj po 20 sekund na każdą rękę). Ilość serii 4.
🔥 ĆWICZENIE 4 i 5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeń wykonuj po 45 sekund. Ilość serii 5.
Przerwy pomiędzy seriami mają wynosić tylko 30 sekund ⏳ cały trening zajmie Ci jedynie 20 minut!