TRENING Z GUMAMI KWB #196 FAST UPPER BODY

6 września 2021

Kto się ucieszył z nowego treningu zostawia po sobie znak w komentarzu 🤩 Czekam na info od Ciebie 😃

Dzisiejszy trening 👇 FAST UPPER BODY

BTW na dzisiaj przygotowałam dla Ciebie szybki i intensywny trening górnych partii 🔥 Pamiętasz żeby nie zaniedbywać ćwiczeń na plecy, ramiona i ręce❓ Takie zaniedbania bardzo niekorzystne odbijają się na wyglądzie całej sylwetki 🙈 Mam nadzieję, że działasz wg planu, który dla Ciebie przygotowałam❓🤔

🔥 ĆWICZENIE 1, 2 i 3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1, ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeń wykonuj po 40 sekund (ćwiczenie 3 wykonuj po 20 sekund na każdą rękę). Ilość serii 4.

🔥 ĆWICZENIE 4 i 5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeń wykonuj po 45 sekund. Ilość serii 5.

Przerwy pomiędzy seriami mają wynosić tylko 30 sekund ⏳ cały trening zajmie Ci jedynie 20 minut!

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi