Wyspana❓ Zrelaksowana❓ Ja też nie 🤭Ale nie narzekamy, tylko poprawiamy koronę i działamy 👸 KWB – do boju 🔥
Zostawiam Ci trening na całe ciało 👙 i obiecuję, że trenując ze mną zaskoczysz efektami samą siebie 🤩 Do zobaczenia na macie 🔥
FULL BODY WORKOUT⬇️
🔥ĆWICZENIE 1 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą ręką i nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 40 sekund, a zaawansowane 5 serii po 60 sekund.
🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund
🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 60 sekund, a zaawansowane 5 serii po 90 sekund.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 40 sekund