Plac zabaw Twojego dziecka 🤹♂️ogródek za domem 🌱 lub mały kawałek podłogi w domu 🏠 to wystarczająca przestrzeń
dla Twojej przemiany 👙
Dzisiejszy zestaw ćwiczeń to FIT BODY BANDS WORKOUT 🔥 Na jedynym treningu dbasz o proste plecy i ładną postawę ✔ smukłe ramiona, bez zbędnych zwisów ✔ płaski brzuch ✔ jędrne uda + krągły tyłeczek
Sama widzisz 👉 WARTO go zrobić 🤗 Pytanie tylko jakie miejsce wybierzesz na trening dzisiaj❓
👇 TRENING NA DZISIAJ 👇 FIT BODY BANDS WORKOUT
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 4 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą ręką i nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 40 sekund, a zaawansowane 5 serii po 60 sekund.
🔥 ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń na lewą oraz prawą stronę. Początkujące Królowe wykonują 2 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 3 serii po 15 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 40 sekund
