BOOTY HAMSTRINGS WORKOUT ➡️ jędrny tyłek i tył uda 🤩
Dzisiejszy zestaw ćwiczeń właśnie taki ma cel 🤗 Działamy❓
👇 TRENING NA DZISIAJ 👇 BOOTY HAMSTRINGS WORKOUT
🔥ĆWICZENIE 1 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą ręką i nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 40 sekund, a zaawansowane 5 serii po 60 sekund.
🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund
🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń na lewą oraz prawą stronę. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 50 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund