TRENING Z GUMAMI KWB #199 BOOTY HAMSTRINGS WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #199 BOOTY HAMSTRINGS WORKOUT

BOOTY HAMSTRINGS WORKOUT ➡️ jędrny tyłek i tył uda 🤩

Dzisiejszy zestaw ćwiczeń właśnie taki ma cel 🤗 Działamy❓

👇 TRENING NA DZISIAJ 👇 BOOTY HAMSTRINGS WORKOUT

🔥ĆWICZENIE 1 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą ręką i nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 40 sekund, a zaawansowane 5 serii po 60 sekund.

🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund

🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń na lewą oraz prawą stronę. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 50 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?