TRENING Z GUMAMI KWB #203 LEGS GLUTES WORKOUT

11 października 2021

Chcesz ćwiczenia na smukłe uda i jędrny tyłeczek❓ Mówisz masz 🤗 Zadowolona z takiego poniedziałku❓

Trening na dzisiaj 🙋‍♀️ LEGS GLUTES WORKOUT

🔥ĆWICZENIE 1 – to ćwiczenie wykonujemy na czas: początkujące Królowe 2 serie po 60 sekund, zaawansowane 3 serie po 90 sekund

Przerwa 💦 między seriami trwa 30 sekund

🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

Przerwa 💦 między seriami trwa 60 sekund

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

Przerwa 💦 między seriami trwa 45 sekund

🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

Przerwa 💦 między seriami trwa 30 sekund

🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

Przerwa 💦 między seriami trwa 45 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi