Gdy ktoś mi mówi, że trzeba chodzić do klubu fitness, bo treningi w domu nic nie dają to… zaczynam się śmiać 😅
Gumy KWB w dłoń babeczki i 🔥
Ten wysiłek się opłaci – daję słowo 🙋♀️
Z kim się widzę na macie❓
Trening na dzisiaj 🙋♀️ BOOTY ABS BANDS
🔥ĆWICZENIE 1- początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2- początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.