TRENING Z GUMAMI KWB #212 FULL DOOR BANDS

TRENING Z GUMAMI KWB #212 FULL DOOR BANDS

Który kolor maty dzisiaj rozwijasz❓ …bo że trenujemy dzisiaj, to chyba nie muszę przypominać❓

guma maxi + drzwi 👉  próbujesz 🤷‍♀️

ROZGRZEWA 🤼‍♂️

Na portalu www.alicjajanowicz.com czeka na Ciebie 7 minutowa rozgrzewa, bez skakania i tupania. Pamiętasz o niej przed każdym treningiem❓

ege fit figure shaper pro

TRENING NA DZISIAJ 👇 FULL DOOR BANDS

🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

IWONA – 52 LATA, HASHIMOTO TO NIE WYROK

IWONA – 52 LATA, HASHIMOTO TO NIE WYROK

DIETA STYLEM ŻYCIA – EFEKTY MAŁGOSI

DIETA STYLEM ŻYCIA – EFEKTY MAŁGOSI

Syndrom oszusta – po prostu miałaś szczęście!

Syndrom oszusta – po prostu miałaś szczęście!

SCHUDNĄĆ NA PYSZNEJ DIECIE – ANIA

SCHUDNĄĆ NA PYSZNEJ DIECIE – ANIA

MARTA – SUKCES PRZY NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY

MARTA – SUKCES PRZY NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY

KSZTAŁTNE I ZARYSOWANE RAMIONA – NAJLEPSZE ĆWICZENIE

KSZTAŁTNE I ZARYSOWANE RAMIONA – NAJLEPSZE ĆWICZENIE