TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

16 maja 2022

Ciekawa jestem gdzie najczęściej trenujesz❓️ Masz swoje ulubione miejsce, czy tak jak ja, odpalasz gumy gdzie się da ❓️

Dzisiaj mam dla Ciebie zestaw ćwiczeń na jędrne pośladki – zrobisz go wszędzie, więc wymówki na bok 😉 Gotowa❓️ Opis serii i powtórzeń w dalszej części postu.

Plan treningowy 👇

Program treningowy, wraz ze wszystkimi wskazówkami dotyczącymi skutecznej zmiany sylwetki znajdziesz w e-booku HPT9.

Łącząc go z dietą MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT masz pewność, że Twoje ciało będzie się zmieniać dokładnie tak, jak chcesz 👙

Dla tych którzy jeszcze nie mają programu HPT9 i MP – TE zostawiam wskazówki do treningu na JĘDRNE POŚLADKI.

🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 3 serie po 90 sekund

🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 75 sekund

🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 60 sekund

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 6 serii po 15 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 45 sekund

Pięknego dnia 🌞

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi