TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

Ciekawa jestem gdzie najczęściej trenujesz❓️ Masz swoje ulubione miejsce, czy tak jak ja, odpalasz gumy gdzie się da ❓️

Dzisiaj mam dla Ciebie zestaw ćwiczeń na jędrne pośladki – zrobisz go wszędzie, więc wymówki na bok 😉 Gotowa❓️ Opis serii i powtórzeń w dalszej części postu.

Plan treningowy 👇

Program treningowy, wraz ze wszystkimi wskazówkami dotyczącymi skutecznej zmiany sylwetki znajdziesz w e-booku HPT9.

Łącząc go z dietą MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT masz pewność, że Twoje ciało będzie się zmieniać dokładnie tak, jak chcesz 👙

Dla tych którzy jeszcze nie mają programu HPT9 i MP – TE zostawiam wskazówki do treningu na JĘDRNE POŚLADKI.

🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 3 serie po 90 sekund

🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 75 sekund

🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 60 sekund

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 6 serii po 15 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 45 sekund

Pięknego dnia 🌞

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

Czy od węglowodanów się tyje?

Czy od węglowodanów się tyje?

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE