Ciekawa jestem gdzie najczęściej trenujesz❓️ Masz swoje ulubione miejsce, czy tak jak ja, odpalasz gumy gdzie się da ❓️
Dzisiaj mam dla Ciebie zestaw ćwiczeń na jędrne pośladki – zrobisz go wszędzie, więc wymówki na bok 😉 Gotowa❓️ Opis serii i powtórzeń w dalszej części postu.
Plan treningowy 👇
Program treningowy, wraz ze wszystkimi wskazówkami dotyczącymi skutecznej zmiany sylwetki znajdziesz w e-booku HPT9.
Łącząc go z dietą MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT masz pewność, że Twoje ciało będzie się zmieniać dokładnie tak, jak chcesz 👙
Dla tych którzy jeszcze nie mają programu HPT9 i MP – TE zostawiam wskazówki do treningu na JĘDRNE POŚLADKI.
🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 3 serie po 90 sekund
🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 75 sekund
🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 6 serii po 15 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 45 sekund
Pięknego dnia 🌞