Wiesz o tym, że wzmacnianie i ujędrnianie ciała poprzez trening, jest tak samo ważne jak spalanie tkanki tłuszczowej❓️
Dajmy na to np. ramiona 💪 Chyba nikomu nie podobają się „obwisłe flaki” wystające spod letniej sukienki, prawda?
I dlaczego teraz jest idealny czas, żeby zacząć treningi z gumami KWB 🔥
💡 Dbaj o to, by ruch podczas każdego powtórzenia był płynny, wolny i dokładny. Wtedy dasz mięśniom odpowiednie bodźce i poczujesz, że trenujesz.
W e-booku HPT9 wytłumaczyłam jak dobierać opór gum i jak zmieniać ich moc na kolejnych treningach ➕️ jak oddychać podczas ćwiczeń. Taaak!! To jak oddychasz ma także wpływ na efekty. I to większy, niż myślisz.
Na filmiku zostawiam Ci kilka przykładowych ćwiczeń na jędrne ramiona, które możesz wpleść w swój plan. Ilość serii i powtórzeń podałam poniżej – zmodyfikuj pod swoje możliwości i do dzieła 💪
🚀 Jeśli jednak chciałabyś zobaczyć, jak ogromną moc ma plan treningowy z periodyzacją, to rozpocznij program HPT9 💣
Gwarantuję – jeśli go przeczytasz i wprowadzisz w życie wszystkie wskazówki z e-booka, oraz trening HPT9, to zrozumiesz, dlaczego ciągłe zmienianie ćwiczeń nigdy nie da takich efektów jak jeden, przemyślany plan.
JĘDRNE RAMIONA – ogólne wskazówki do ćwiczeń z tego filmu
🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 4 serie po 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 3 serie po 75 sekund
🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 15 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Wykonaj 6 serii po 12 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 60 sekund. Używaj stopera do kontroli czasu.
