TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

Wiesz o tym, że wzmacnianie i ujędrnianie ciała poprzez trening, jest tak samo ważne jak spalanie tkanki tłuszczowej❓️

Dajmy na to np. ramiona 💪 Chyba nikomu nie podobają się „obwisłe flaki” wystające spod letniej sukienki, prawda?

I dlaczego teraz jest idealny czas, żeby zacząć treningi z gumami KWB 🔥

💡 Dbaj o to, by ruch podczas każdego powtórzenia był płynny, wolny i dokładny. Wtedy dasz mięśniom odpowiednie bodźce i poczujesz, że trenujesz.

W e-booku HPT9 wytłumaczyłam jak dobierać opór gum i jak zmieniać ich moc na kolejnych treningach ➕️ jak oddychać podczas ćwiczeń. Taaak!! To jak oddychasz ma także wpływ na efekty. I to większy, niż myślisz.

Na filmiku zostawiam Ci kilka przykładowych ćwiczeń na jędrne ramiona, które możesz wpleść w swój plan. Ilość serii i powtórzeń podałam poniżej – zmodyfikuj pod swoje możliwości i do dzieła 💪

🚀 Jeśli jednak chciałabyś zobaczyć, jak ogromną moc ma plan treningowy z periodyzacją, to rozpocznij program HPT9 💣

Gwarantuję – jeśli go przeczytasz i wprowadzisz w życie wszystkie wskazówki z e-booka, oraz trening HPT9, to zrozumiesz, dlaczego ciągłe zmienianie ćwiczeń nigdy nie da takich efektów jak jeden, przemyślany plan.

JĘDRNE RAMIONA – ogólne wskazówki do ćwiczeń z tego filmu

🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 4 serie po 60 sekund

🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 3 serie po 75 sekund

🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 15 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Wykonaj 6 serii po 12 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 60 sekund. Używaj stopera do kontroli czasu.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

Czy od węglowodanów się tyje?

Czy od węglowodanów się tyje?

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE