Zastanawiałaś się, co oznacza skrót HPT9 w tytule programu treningowego, który dla Ciebie stworzyłam❓️
Jeśli tak, to czytaj dalej 🤗
Periodyzacja treningowa, to w uproszczeniu stopniowe, coraz większe przeciążanie odpowiednich mięśni w celu osiągnięcia najlepszych efektów sylwetkowych 👙 Brak periodyzacji = brak znaczących efektów.
Wybierając przypadkowe ćwiczenia, czy przypadkowe filmy treningowe, periodyzacja nie będzie miała miejsca, co zdecydowanie ogranicza Twoje efekty 🤷♀️
Wiadomo, każda aktywność jest lepsza, niż żadna, ale skoro już poświęcasz czas na trening to na pewno chciałabyś, żeby był on maksymalnie efektywny, prawda❓️
Wdrożenie periodyzacji treningowej nie jest łatwe: wymaga sporej wiedzy i dobrego planowania, więc teraz pewnie się domyślasz skąd wziął się tytuł mojego e-booka treningowego HPT9 czyli home PERIODIZATION training.
Po polsku jeszcze prościej – domowy trening z periodyzacją.
Dlaczego o tym mówię❓️
Ostatnio ktoś obstawiał, że HPT9 to skrót od Harry Potter 😆 Musiałam więc zdementować plotki 😉
Ps. Jeśli masz e-booka HPT9, to konieczne stosuj się do wszystkich zaleceń (+ zadania z wyzwania). Nie wykonuj dodatkowo treningów, które publikuje na fb/ig.
🙋♀️ Jeśli nie masz jeszcze programu HPT9, to zestaw z dzisiejszego filmiku jest moją propozycją na Twój jutrzejszy poranek.
BTW: jak Ci idzie realizacja wyzwania w tym tygodniu❓️Dajesz radę❓️
👇 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY 👇
– wskazówki do ćwiczeń z dzisiejszego filmu (dla osób, które nie posiadają programu treningowego HPT9) Mając HPT9 masz kompletny program ćwiczeń. Nie rób nic ponad to + wyzwanie 💚
🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 16 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – wykonaj 5 serii po 20 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 45 sekund
