TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

3 czerwca 2022

Często nagrywam dla Ciebie treningi, na których pokazuję dziwne wariacje ćwiczeń i ich modyfikacje. Dzięki temu masz chęć do podjęcia aktywności i to jest główny powód, dla którego to robię.

Chcę zaszczepić w Tobie nawyk i pokazać Ci, że skuteczny trening, wcale nie oznacza karnetu na siłownię.

Masz krzesło i gumy❓️Działam❓️W dalszej części postu wskazówki do ćwiczeń.

🙋‍♀️ Na portalu czeka też na Ciebie artykuł „Chcesz mieć efekty – zaplanuj swój trening” Przeczytałaś❓️Wnioski wyciągnięte❓️

Wskazówki do TRENINGU NA KRZEŚLE

🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 5 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: UWAGA (!) tylko 25-30 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi