Często nagrywam dla Ciebie treningi, na których pokazuję dziwne wariacje ćwiczeń i ich modyfikacje. Dzięki temu masz chęć do podjęcia aktywności i to jest główny powód, dla którego to robię.
Chcę zaszczepić w Tobie nawyk i pokazać Ci, że skuteczny trening, wcale nie oznacza karnetu na siłownię.
Masz krzesło i gumy❓️Działam❓️W dalszej części postu wskazówki do ćwiczeń.
🙋♀️ Na portalu czeka też na Ciebie artykuł „Chcesz mieć efekty – zaplanuj swój trening” Przeczytałaś❓️Wnioski wyciągnięte❓️
Wskazówki do TRENINGU NA KRZEŚLE
🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 5 serii po 16 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 16 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: UWAGA (!) tylko 25-30 sekund