TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

Często nagrywam dla Ciebie treningi, na których pokazuję dziwne wariacje ćwiczeń i ich modyfikacje. Dzięki temu masz chęć do podjęcia aktywności i to jest główny powód, dla którego to robię.

Chcę zaszczepić w Tobie nawyk i pokazać Ci, że skuteczny trening, wcale nie oznacza karnetu na siłownię.

Masz krzesło i gumy❓️Działam❓️W dalszej części postu wskazówki do ćwiczeń.

🙋‍♀️ Na portalu czeka też na Ciebie artykuł „Chcesz mieć efekty – zaplanuj swój trening” Przeczytałaś❓️Wnioski wyciągnięte❓️

Wskazówki do TRENINGU NA KRZEŚLE

🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 5 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: UWAGA (!) tylko 25-30 sekund

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

Czy od węglowodanów się tyje?

Czy od węglowodanów się tyje?

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY