O skuteczności treningu i tym samym efektach, decyduje dobór ćwiczeń, odpowiednia intensywność, oraz odpowiednia objętość.
Jak powinna wyglądać odpowiednia objętość treningu z uwzględnioną periodyzacją treningową,
wiesz już z e-booka HPT9 z domowym planem treningowym 🔥
Co jednak zrobić, gdy nie masz czasu na odpowiednio objętościowy trening 🤷♀️ Nie zrobić go wcale❓️
Nie! Zrobić krótki, intensywny trening, taki jak ten z dzisiejszego filmu – pośladki i brzuch w 20 minut!
Ja świętuję i od dziś zaczynam urlop, więc na dłuższy trening zabrakło czasu. Jeżeli Tobie również go kiedyś zabraknie, to już wiesz jaki trening wykonać. Zapiszesz żeby nie zgubić❓️Pięknego dnia 🌞
ĆWICZENIE 1, 2 i 3 – ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria, to wykonanie ćwiczenia 1, ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeń wykonuj po 40 sekund. Przerwy pomiędzy seriami 60 sekund. Ilość serii 7.
Trening zajmie Ci równe 20 minut!
