TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

10 czerwca 2022

O skuteczności treningu i tym samym efektach, decyduje dobór ćwiczeń, odpowiednia intensywność, oraz odpowiednia objętość.

Jak powinna wyglądać odpowiednia objętość treningu z uwzględnioną periodyzacją treningową,

wiesz już z e-booka HPT9 z domowym planem treningowym 🔥

Co jednak zrobić, gdy nie masz czasu na odpowiednio objętościowy trening 🤷‍♀️ Nie zrobić go wcale❓️

Nie! Zrobić krótki, intensywny trening, taki jak ten z dzisiejszego filmu – pośladki i brzuch w 20 minut!

Ja świętuję i od dziś zaczynam urlop, więc na dłuższy trening zabrakło czasu. Jeżeli Tobie również go kiedyś zabraknie, to już wiesz jaki trening wykonać. Zapiszesz żeby nie zgubić❓️Pięknego dnia 🌞

ĆWICZENIE 1, 2 i 3 – ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria, to wykonanie ćwiczenia 1, ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeń wykonuj po 40 sekund. Przerwy pomiędzy seriami 60 sekund. Ilość serii 7.

Trening zajmie Ci równe 20 minut!

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi