TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

O skuteczności treningu i tym samym efektach, decyduje dobór ćwiczeń, odpowiednia intensywność, oraz odpowiednia objętość.

Jak powinna wyglądać odpowiednia objętość treningu z uwzględnioną periodyzacją treningową,

wiesz już z e-booka HPT9 z domowym planem treningowym 🔥

Co jednak zrobić, gdy nie masz czasu na odpowiednio objętościowy trening 🤷‍♀️ Nie zrobić go wcale❓️

Nie! Zrobić krótki, intensywny trening, taki jak ten z dzisiejszego filmu – pośladki i brzuch w 20 minut!

Ja świętuję i od dziś zaczynam urlop, więc na dłuższy trening zabrakło czasu. Jeżeli Tobie również go kiedyś zabraknie, to już wiesz jaki trening wykonać. Zapiszesz żeby nie zgubić❓️Pięknego dnia 🌞

ĆWICZENIE 1, 2 i 3 – ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria, to wykonanie ćwiczenia 1, ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeń wykonuj po 40 sekund. Przerwy pomiędzy seriami 60 sekund. Ilość serii 7.

Trening zajmie Ci równe 20 minut!

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

Czy od węglowodanów się tyje?

Czy od węglowodanów się tyje?

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY