SMUKŁE RAMIONA – 25 min.
Dzisiaj mam dla Ciebie 20 minutowy zestaw na smukłe i jędrne ramiona.
Dla tych, którzy jeszcze nie mają mojego programu treningowego HPT9, który modeluje i ujędrnia całe ciało, zostawiam dzisiejszy mini zestaw.
Bierzesz udział w wyzwaniu DOBRY START? Daj znać!
Przykładowa ilość serii i powtórzeń 👇
🔥 ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą i prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 15 powtórzeń
🔥 ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą i prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 10 powtórzeń
🔥 ĆWICZENIE 3A oraz 3B to seria łączona więc jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń w ćwiczeniu 3A i bez chwili przerwy wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń w ćwiczeniu 3B. Łącznie wykonaj 4 serie łączone. W ćwiczeniu 3A wykonuj 16 powtórzeń, a w ćwiczeniu 3B 12 powtórzeń.
💦 odpoczywaj pomiędzy seriami 45 sekund
WAŻNE! W ćwiczeniu 1 i 2 odpoczywasz dopiero gdy skończysz serię, czyli wykonasz założoną ilość powtórzeń lewą i prawą ręką!
To jak, widzimy się na macie ❓️ Koniecznie napisz, czy Twoje ramiona „poczuły” ten trening 😀.
TRENING, ALE CO DALEJ?
E-book HPT9 to ponad 200 stron informacji. Nabywając go otrzymujesz również dostęp do strony, na której każde ćwiczenie zawarte w tym e-booku przedstawione jest na filmie. W e-booku zawarty jest jego opis wraz ze zdjęciami.
Z e-booka HPT9 dowiesz się także:
– jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę (zdjęcia i filmiki instruktażowe)
– dlaczego treningi, w których gonisz trenerkę na ekranie mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie
– ile treningu cardio wykonywać, żeby mieć piękną sylwetkę
– w jaki sposób pozbyć się boczków
– jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud
– ile razy w tygodniu trenować brzuch, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej
– jak często zmieniać ćwiczenia w planie treningowym
– dlaczego periodyzacja treningowa jest kluczowym czynnikiem wpływającym na efekty
– jak intensywnie trenować, żeby osiągnąć optymalne efekty
– jakie są główne zasady dietetyczne, które pozwalają z tym programem spalać tkankę tłuszczową
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
