TRENING Z GUMAMI KWB #28 GLUTES HOME WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #28 GLUTES HOME WORKOUT

Czy naprawdę 3 max 4 treningi w tygodniu z gumami @krolowa_wlasnej_bajki.official wystarczają❓

Zdecydowanie tak!! Więcej nie znaczy lepiej, pamiętaj o tym, a regeneracja jest tak samo ważna jak trening.

TRENING NA DZIŚ 👇GLUTES HOME WORKOUT

Na filmie są 4 ćwiczenia na pośladki i tył nóg. Wykonaj je w podanej ilości serii i powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 50 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

3 komentarze

  • Sindi

    Taki niewinny trening. Ostatnie ćwiczenie dobiło moje nogi. Powiem szczerze ze nie dałam rady zrobić 6 powtórzeń.

  • Agnieszka

    Trening wykonany do samego końca. Lubię gdy ćwiczenia są na ilość powtórzeń, a nie na czas, mogę się wtedy skupić na poprawnym ich wykonaniu, bez wpatrywania się w zegarek. Czasami mam tylko problem z doborem gum długich, bo nie jest w opisie do ćwiczeń zaznaczone czy użyć tych cieńszych czy grubszych. Muszę się Alu wpatrywać, których używasz, ale nie jestem pewna czy zawsze dobrze zgadnę.

    • Alicja Janowicz

      Nawet jak ćwiczenia wykonujesz na czas to nie masz ich robić na jak największą ilość. Robisz swoim tempem i pracujesz mięśniami. Jeżeli chodzi o wybór gumy do ćwiczenia to nie masz używać tej co ja. Gume dobierasz do swojego poziomu siły. Możesz pierwszą serie zawsze zrobić mniejszą gumą niż pozostałe – rozgrzejesz w ten sposób mięsnie i stawy, oraz przygotujesz je do cięższej pracy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?