TRENING Z GUMAMI KWB #55 LEGS CARDIO BANDS

28 lutego 2022

Wiem, że nasze wspólne ćwiczenia, pomagają Ci rozładować napięcie i złapać balans, dlatego na dzisiaj przygotowałam szybkie cardio z gumami @krolowa_wlasnej_bajki.official 💎

Spróbuj na chwilę treningu zatrzymać myśli, a wrócisz silniejsza! Twoja głowa też potrzebuje odpoczać. Pamiętaj o tym ok❓

🙋‍♀️ O 9:30 sprawdź maila. Wyślę do Ciebie kalendarzyk wyzwania 🗓 i zadanie na 1 tydzień. Czekasz❓

Trening na dzisiaj 👇 LEGS CARDIO BANDS 🔥🔥🔥

➡️ ćwiczenie 1 wykonuj przez 40 sekund pamiętając żeby podczas zginania nogi mocno napinać mięsień dwugłowy uda (tył nogi) 🔥

➡️ ćwiczenie 2 wykonuj przez 40 sekund pamiętając żeby podczas odstawiania nogi w bok mocno napinać mięsień pośladkowy 🔥

➡️ ćwiczenie 3 wykonuj przez 40 sekund w bardzo szybkim tempie pracując mocno na palcach co zaangażuje mięśnie łydek 🔥

👇👇👇
Tak wykonane trzy ćwiczenia to jeden obwód, wykonaj ich 💡

👑 Królowe początkujące 4 obwody odpoczywając po miedzy każdym z nich 2 minuty

👑 Królowe zaawansowane 6 obwodów odpoczywając po miedzy każdym z nich jedynie minutę.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi