Wiem, że nasze wspólne ćwiczenia, pomagają Ci rozładować napięcie i złapać balans, dlatego na dzisiaj przygotowałam szybkie cardio z gumami @krolowa_wlasnej_bajki.official 💎
Spróbuj na chwilę treningu zatrzymać myśli, a wrócisz silniejsza! Twoja głowa też potrzebuje odpoczać. Pamiętaj o tym ok❓
🙋♀️ O 9:30 sprawdź maila. Wyślę do Ciebie kalendarzyk wyzwania 🗓 i zadanie na 1 tydzień. Czekasz❓
Trening na dzisiaj 👇 LEGS CARDIO BANDS 🔥🔥🔥
➡️ ćwiczenie 1 wykonuj przez 40 sekund pamiętając żeby podczas zginania nogi mocno napinać mięsień dwugłowy uda (tył nogi) 🔥
➡️ ćwiczenie 2 wykonuj przez 40 sekund pamiętając żeby podczas odstawiania nogi w bok mocno napinać mięsień pośladkowy 🔥
➡️ ćwiczenie 3 wykonuj przez 40 sekund w bardzo szybkim tempie pracując mocno na palcach co zaangażuje mięśnie łydek 🔥
👇👇👇
Tak wykonane trzy ćwiczenia to jeden obwód, wykonaj ich 💡
👑 Królowe początkujące 4 obwody odpoczywając po miedzy każdym z nich 2 minuty
👑 Królowe zaawansowane 6 obwodów odpoczywając po miedzy każdym z nich jedynie minutę.
