TRENING Z GUMAMI KWB #59 BOOTY LEGS FIT WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #59 BOOTY LEGS FIT WORKOUT

Smukłe nóżki, jędrny tyłek 🍑 to jest nasz dzisiejszy plan. Wchodzisz w to❓️

BTW, jak Ci idzie realizacja wyzwania w tym tygodniu 🤷‍♀️ ?

W kolejnym, zadanie będzie zupełnie inne niż dotąd. Zgadnij co to może być 😁?

 

TRENING NA DZISIAJ 👉 BOOTY LEGS FIT WORKOUT

🔥ĆWICZENIE 1 – jedno powtórzenie to wykonanie trzech wykroków nogą w różnych kierunkach. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 – jedno powtórzenie to wykonanie zakroku lewą i prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 i 4 wykonujemy w serii łączonej, co oznacza, że najpierw wykonujesz ćwiczenie 3 w odpowiedniej ilości powtórzeń, a następnie bezpośrednio przechodzisz do ćwiczenia 4 wykonując je w odpowiedniej ilości powtórzeń. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia 3 i 12 powtórzeń ćwiczenia 4. Zaawansowane Królowe wykonują 5 serii po 20 powtórzeń ćwiczenia 3 i 15 powtórzeń ćwiczenia 4.

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

 

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?