Ten moment, gdy na jednym treningu płonie całe ciałko 🔥 Uwielbiam to uczucie a Ty❓
Poza tym jaka oszczędność czasu 👌
Spalasz, modelujesz, ujędrniasz – za jednym zamachem 💣 Kiedy odpalasz ten trening❓
Trening na dzisiaj 🙋♀️ TOTAL BODY
🔥 ĆWICZENIE 1 👉 początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 👉 jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości ściągań w dół lewą ręką, prawą ręką oraz obiema rękoma. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 3 👉 jedno powtórzenie to wykonanie przyciągnięcia gumy do tułowia oraz wyprostu tułowia. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 4 👉 jedno powtórzenie to wykonanie przysiadu oraz ugięcia przedramion. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 7 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 10 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 👉 to ćwiczenie wykonujemy na czas: początkujące Królowe 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 5 serii po 90 sekund
⬇️⬇️
Przerwy między seriami:
👑 początkujące Królowe 60 sekund
👑 zaawansowane Królowe 40 sekund
