TRENING Z GUMAMI KWB #68 TOTAL BODY

TRENING Z GUMAMI KWB #68 TOTAL BODY

Ten moment, gdy na jednym treningu płonie całe ciałko 🔥 Uwielbiam to uczucie a Ty❓

Poza tym jaka oszczędność czasu 👌

Spalasz, modelujesz, ujędrniasz – za jednym zamachem 💣 Kiedy odpalasz ten trening❓

Trening na dzisiaj 🙋‍♀️ TOTAL BODY

🔥 ĆWICZENIE 1 👉 początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 👉 jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości ściągań w dół lewą ręką, prawą ręką oraz obiema rękoma. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 👉 jedno powtórzenie to wykonanie przyciągnięcia gumy do tułowia oraz wyprostu tułowia. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 4 👉 jedno powtórzenie to wykonanie przysiadu oraz ugięcia przedramion. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 7 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 10 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 👉 to ćwiczenie wykonujemy na czas: początkujące Królowe 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 5 serii po 90 sekund
⬇️⬇️
Przerwy między seriami:
👑 początkujące Królowe 60 sekund

👑 zaawansowane Królowe 40 sekund

 

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #215 POŚLADKI + BRZUCH

TRENING Z GUMAMI KWB #215 POŚLADKI + BRZUCH