TRENING Z GUMAMI KWB #68 TOTAL BODY

TRENING Z GUMAMI KWB #68 TOTAL BODY

Ten moment, gdy na jednym treningu płonie całe ciałko 🔥 Uwielbiam to uczucie a Ty❓

Poza tym jaka oszczędność czasu 👌

Spalasz, modelujesz, ujędrniasz – za jednym zamachem 💣 Kiedy odpalasz ten trening❓

Trening na dzisiaj 🙋‍♀️ TOTAL BODY

🔥 ĆWICZENIE 1 👉 początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 👉 jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości ściągań w dół lewą ręką, prawą ręką oraz obiema rękoma. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 👉 jedno powtórzenie to wykonanie przyciągnięcia gumy do tułowia oraz wyprostu tułowia. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 4 👉 jedno powtórzenie to wykonanie przysiadu oraz ugięcia przedramion. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 7 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 10 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 👉 to ćwiczenie wykonujemy na czas: początkujące Królowe 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 5 serii po 90 sekund
⬇️⬇️
Przerwy między seriami:
👑 początkujące Królowe 60 sekund

👑 zaawansowane Królowe 40 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?