Ciekawa jestem czy wolisz treningi dzielone, czy takie jak ten dzisiejszy, który obejmuje całe ciało❓
Jest jakaś część ciała, której nie lubisz trenować i świadomie tego unikasz❓
Trening na dzisiaj 👇FIT BODY
FIT BODY, czyli trening całego ciała czeka na Ciebie poniżej ↙️
🔥ĆWICZENIE 1 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 4 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 6 serii po 90 sekund
🔥ĆWICZENIE 2 i 3 – te ćwiczenia wykonujemy w serii łączonej czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Oba ćwiczenia wykonujemy na czas: początkujące Królowe oba ćwiczenia po 30 sekund, zaawansowane oba ćwiczenia po 45 sekund. Początkujące Królowe robią 4 serie, zaawansowane 6 serii
🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 4 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 6 serii po 15 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund