TRENING Z GUMAMI KWB #72 FIT BODY

10 stycznia 2022

Ciekawa jestem czy wolisz treningi dzielone, czy takie jak ten dzisiejszy, który obejmuje całe ciało❓

Jest jakaś część ciała, której nie lubisz trenować i świadomie tego unikasz❓

Trening na dzisiaj 👇FIT BODY

FIT BODY, czyli trening całego ciała czeka na Ciebie poniżej ↙️

🔥ĆWICZENIE 1 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 4 serie po 60 sekund, zaawansowane 👑 6 serii po 90 sekund

🔥ĆWICZENIE 2 i 3 – te ćwiczenia wykonujemy w serii łączonej czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Oba ćwiczenia wykonujemy na czas: początkujące Królowe oba ćwiczenia po 30 sekund, zaawansowane oba ćwiczenia po 45 sekund. Początkujące Królowe robią 4 serie, zaawansowane 6 serii

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 4 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 6 serii po 15 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi