🤔 Chcesz mieć jędrny tyłeczek❓ Jeśli tak, to rozkładaj matę i szykuj gumy KWB 💎
Twój poślad właśnie tego dziś chce 😁 O której zaczynamy❓
Trening na dzisiaj 🙋♀️
👑 ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.
👑 ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas: początkujące Królowe 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 5 serii po 90 sekund.
👑 ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 25 powtórzeń.
👑 ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.
👑 ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.
PRZERWY 💦💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 75 do 90 sekund, a dla zaawansowanych od 45 do 60 sekund 💥