TRENING Z GUMAMI KWB #75 BOOTY BANDS

TRENING Z GUMAMI KWB #75 BOOTY BANDS

🤔 Chcesz mieć jędrny tyłeczek❓ Jeśli tak, to rozkładaj matę i szykuj gumy KWB 💎

Twój poślad właśnie tego dziś chce 😁 O której zaczynamy❓

Trening na dzisiaj 🙋‍♀️

👑 ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

👑 ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas: początkujące Królowe 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 5 serii po 90 sekund.

👑 ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 25 powtórzeń.

👑 ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

👑 ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.

PRZERWY 💦💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 75 do 90 sekund, a dla zaawansowanych od 45 do 60 sekund 💥

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!