TRENING Z GUMAMI KWB #80 POWER CARDIO

20 grudnia 2021

Przeczytałaś maila, którego wysłałam Ci wczoraj rano❓ Jeśli tak, to wiesz jakie są wskazówki na treningi przed świętami 🎄 Będziesz działać wg tego planu❓

Udanego tygodnia 😘

Trening na dzisiaj 🙋‍♀️POWER CARDIO 💦

Początkujące Królowe 👸 Ćwiczenia 1, 2 i 3 wykonujesz jedno po drugim, bez przerw pomiędzy nimi. Każde z ćwiczeń rób 40 sekund czyli wykonanie jednego obwodu zajmie Ci łącznie 120 sekund (2 minuty). Wykonujesz 4 takie obwody odpoczywając pomiędzy nimi 90 sekund. ⬇️⬇️ Ćwiczenie 4 wykonujesz także na czas: 60 sekund pracy, na 60 sekund odpoczynku. Wykonujesz 6 takich serii.

***

Zaawansowane Królowe 👸 Ćwiczenia 1, 2 i 3 wykonujesz jedno po drugim, bez przerw pomiędzy. Każde z ćwiczeń wykonujesz po 40 sekund, czyli wykonanie jednego obwodu zajmie Ci łącznie 120 sekund (2 minuty). Wykonujesz 6 takich obwodów odpoczywając pomiędzy nimi 60 sekund. ⬇️⬇️ Ćwiczenie 4 wykonujesz także na czas: 60 sekund pracy, na 30 sekund odpoczynku. Wykonujesz 8 takich serii.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi