Przeczytałaś maila, którego wysłałam Ci wczoraj rano❓ Jeśli tak, to wiesz jakie są wskazówki na treningi przed świętami 🎄 Będziesz działać wg tego planu❓
Udanego tygodnia 😘
Trening na dzisiaj 🙋♀️POWER CARDIO 💦
Początkujące Królowe 👸 Ćwiczenia 1, 2 i 3 wykonujesz jedno po drugim, bez przerw pomiędzy nimi. Każde z ćwiczeń rób 40 sekund czyli wykonanie jednego obwodu zajmie Ci łącznie 120 sekund (2 minuty). Wykonujesz 4 takie obwody odpoczywając pomiędzy nimi 90 sekund. ⬇️⬇️ Ćwiczenie 4 wykonujesz także na czas: 60 sekund pracy, na 60 sekund odpoczynku. Wykonujesz 6 takich serii.
***
Zaawansowane Królowe 👸 Ćwiczenia 1, 2 i 3 wykonujesz jedno po drugim, bez przerw pomiędzy. Każde z ćwiczeń wykonujesz po 40 sekund, czyli wykonanie jednego obwodu zajmie Ci łącznie 120 sekund (2 minuty). Wykonujesz 6 takich obwodów odpoczywając pomiędzy nimi 60 sekund. ⬇️⬇️ Ćwiczenie 4 wykonujesz także na czas: 60 sekund pracy, na 30 sekund odpoczynku. Wykonujesz 8 takich serii.
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w 👉 e-book Body Shaper
Jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz, to gumy 👉MINI+MAXI
Przyda Ci się też 👉 wygodna mata do ćwiczeń, to tyle!
Body Shaper to tylko 3️ treningi w tygodniu, które trwają od 30 do 55 minut. Co ważne, nagrane są całe treningi. Będziesz mogła trenować równocześnie ze mną, ale bez gonienia, skakania i tupania. Będziesz mogła też trenować sama, Ty decydujesz!
Pamiętaj, że najlepsze… i najszybsze efekty (pierwsze po około 7 – 10 dniach) zobaczysz, łącząc domowy program treningowy BODY SHAPER z dedykowaną do niego dietą „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT”, która zawiera odpowiedni dobór kaloryczności oraz etap stabilizacji wagi.
Wybierając e-book Body Shaper i trenując według zaleceń w nim zawartych, zyskasz:
👉 wysmuklenie sylwetki, w tym brzucha i nóg
👉 uniesienie i zaokrąglenie pośladków
👉 wzmocnienie pleców, co zredukuje garbienie się i bóle pleców
👉 poprawę jędrności ciała
👉 sylwetkę lepszą niż kiedykolwiek oraz większą pewność siebie
Poza tym e-book Body Shaper zagwarantuje Ci:
👉 komfort – będę z Tobą podczas całego treningu, co pomoże Ci poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia,
doda sił i wsparcia, które bez wątpienia poczujesz od pierwszego razu
👉 spokój – bo mając ten program, wiesz, co masz robić, by osiągnąć sylwetkę Twoich marzeń
👉 pewność – bo wiesz, że gdy będziesz konsekwentna osiągniesz super efekty, tak jak inne moje klientki
👉 oszczędność – czasu i pieniędzy na dojazdy na siłownie i usługi trenera personalnego
👉 odpowiednią rozgrzewkę i dobre przygotowanie do treningu
👉 masę wiedzy – w e-booku znajdziesz vademecum
(10 najczęściej popełnianych błędów treningowych oraz 10 faktów,
które MUSISZ znać, by poprawić sylwetkę), 25 pytań i odpowiedzi związanych z treningami
Przeczytaj także 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.