TRENING Z GUMAMI KWB #84 CHAIR TRAINING

TRENING Z GUMAMI KWB #84 CHAIR TRAINING

Choinka ubrana❓ Duża, mała❓ Po 9:00 dodam post prezentownik. Jesteś ciekawa co się znajdzie na liście TOP6❓

Do dzisiejszego treningu potrzebujesz tylko gumy KWB + krzesło. Wymówki się skończyły 😎 Działamy, co by nasze brzuszki zmieściły więcej makowca i pierogów w święta 🤭 Chyba, że bardziej czekasz na coś innego❓

Trening na dzisiaj 🙋‍♀️ CHAIR TRAINING

🔥 ✅ ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 15 powtórzeń.

✅ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń.

✅ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 15 powtórzeń.

✅ ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 20 powtórzeń.

✅ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 12 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!