Choinka ubrana❓ Duża, mała❓ Po 9:00 dodam post prezentownik. Jesteś ciekawa co się znajdzie na liście TOP6❓
Do dzisiejszego treningu potrzebujesz tylko gumy KWB + krzesło. Wymówki się skończyły 😎 Działamy, co by nasze brzuszki zmieściły więcej makowca i pierogów w święta 🤭 Chyba, że bardziej czekasz na coś innego❓
Trening na dzisiaj 🙋♀️ CHAIR TRAINING
🔥 ✅ ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 15 powtórzeń.
✅ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń.
✅ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 15 powtórzeń.
✅ ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 20 powtórzeń.
✅ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 12 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund.
