TRENING CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB
Jeśli ktoś próbuje Ci wmówić, że masz masywne uda, bo taka Twoje geny… to odwróć się i powiedz 👉 to je oszukam 😉
Nogi to najtrudniejsza część ciała do wypracowania u kobiety. Wiele z nas jest zadowolonych z wyglądu swojego brzucha, czy ramion, ale UDZISKA jak były tak są 🍖 Sama kilka lat temu byłam taką kobietą.
Gdzie tkwi problem⁉️
👉 po 1️⃣ i najważniejsze: błędy w diecie (np. nadmiar kalorii, zły rozkład makroskładników, zbyt niska podaż pełnowartościowego białka)
👉 za duża ilość aktywności fizycznej angażującej nogi (np. jazda na rowerze, stepper, przysiady)
👉 zaniedbanie treningów górnej partii ciała (Tak! Ciało to całość, trenując je wybiórczo lub wybierając ćwiczenia metodą chybił trafił, ciężko o poprawę proporcji sylwetki, ale bardzo łatwo dodatkowo ją zaburzyć, czyli poprzez trening zamiast wysmuklić, to rozbudować uda 🤷♀️)
⬇️⬇️
Zwyczajnie schudnąć to prosta sprawa ➡️ ujemny bilans kcal i tyle, ale jeśli zależy Ci na poprawie proporcji sylwetki 👙 i jędrności ciała 😍 to musisz działać jak artysta rzeźbiarz 🗿 W tym wszystkim nie chodzi o dużą ilość treningów 😱 masę cardio 💦 i małą ilość kalorii 🙊
Organizm przetrenowany BRONI SIĘ 😬 zatrzymuje większą ilość wody podskórnej i robi wszystko, żeby magazynować tkankę tłuszczową 🚫
Ty masz trenować ŚWIADOMIE i odżywiać się zdrowo 👉 wtedy właśnie zaczynają się spełniać marzenia 😍
Jeśli zależy Ci na poprawie proporcji to przestań wmawiać sobie że im więcej tym lepiej… i że po treningu musisz być spocona jak 🐖 BŁĄD 🤚
Budowanie proporcji to coś jak wspomniana wcześniej praca rzeźbiarza 👉 wymaga precyzji, skupienia i cierpliwości. Polecam Ci moje programy treningowe w stylu slow. Korzystasz już 👇 ❓️
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj NOWOŚĆ
METAMORFOZA 90
System Treningowy dla Zabieganych!
Metamorfoza 90 to coś znacznie więcej niż zbiór treningów. To kompletny system, który przeprowadzi Cię przez 90 dni krok po kroku. Który powie Ci dokładnie, co robić każdego dnia i który przygotuje Cię na momenty, gdy będziesz chciała się poddać.
Co czeka na Ciebie, gdy wybierzesz Metamorfozę 90?
PLATFORMA Z TRENINGAMI
(minimum 5 lat dostępu)
– 21 treningów 5-minutowych na start
– 7 treningów 5 minutowych odblokowanych w dniu 23.01.2026 – dla nowych wyzwań
– kolejne 7 treningów 5 minutowych – odblokowane w dniu 20.02.2026 dla oszlifowania sylwetki
– 2 treningi 35-minutowe
– 2 treningi 45-minutowe odblokowane w dniu 23.01.2026
– Wersja dla początkujących – łatwiejsze warianty każdego ćwiczenia
– Wersja dla zaawansowanych – większa intensywność od pierwszego dnia
– Dostęp z telefonu, tabletu, komputera – ćwiczysz, gdzie chcesz
E-BOOK Z KOMPLETNYM SYSTEMEM
Plan treningowy:
– Dokładna rozpiska co robić w każdej fazie
– Tygodniowe rozkłady dla początkujących i zaawansowanych
– Instrukcje doboru sprzętu (gumy, hantle, mata)
– Co robić, gdy opuścisz trening
– System budowania nawyków:
– Nawyki do wprowadzenia w fazie 1, 2 i 3
– Wskazówki żywieniowe (białko, węglowodany, woda)
– Rytuały poranne i wieczorne
– Tabelki do odhaczania (każdy tydzień)
System mierzenia efektów:
– Jak się ważyć (i dlaczego waga kłamie)
– Jak robić pomiary obwodów
– Jak robić zdjęcia przed/po
– Tabela pomiarów do wydrukowania
– System celebracji 30/60/90:
– Jak wybrać nagrody
– Pomysły na nagrody w każdej fazie
– Dlaczego celebracja jest częścią systemu
Przycisk bezpieczeństwa:
– Jak nagrać film do siebie
– Co powiedzieć w filmie
– Umowa ze sobą – gotowa do wydrukowania
– Kiedy i jak używać przycisku
– Q&A – odpowiedzi na 40+ pytań:
– Treningi (tempo, intensywność, sprzęt)
– Jedzenie (białko, kalorie, nawyki)
– Efekty (waga, pomiary, oczekiwania)
– Sytuacje szczególne (ciąża, kontuzje, choroba)
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
