Specjalnie dla Ciebie trening całego ciałka 🤩
W jednym czasie spalasz ✔ ujędrniasz ✔ modelujesz ✔ całą sylwetkę 👙
Chyba nie może być lepiej, prawda❓
Z kim się widzę na macie❓
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 20 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund
🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund.
12 komentarzy
Było super 🥵
do następnego 🙂
<3
🔥
<3
Super trening! Byłam dziś bardzo zmęczona ale zrobiłam całkiem wieczorem i czuję się dobrze 😘
Alicja, ogromnym minusem ćwiczeń Tobą jest to że pokazane są skróty każdego ćwiczenia. Rozumiem że nie mamy naśladować jak małpki i każda w swoim tempie ma to robić, ale to jest bardzo trudne. Ja muszę oglądać 20 razy film potem jak robie to i dalej mam wątpliwości czy pozycja jest dobra, dodatkowa kontrola czasu. Osobiście mnie to bardzo zniechęca i nie tylko mnie. Przemysł jeszcze raz nagrywanie filmów z tłumaczeniem ćwiczeń i pozycji. proszę.
przeczytaj od początku do końca artykuł pt „Darmowy plan treningowy” a zrozumiesz czym się równią moje programy od gotowców.
https://www.alicjajanowicz.com/aktualny-rozklad-jazdy-treningowej/ – przeczytaj od początku do końca
proszę przeczytać d początku do końca ten artykuł https://www.alicjajanowicz.com/aktualny-rozklad-jazdy-treningowej/
Z opóźnieniem ale trening zrobiony ! Super 💗
wysyłam moc na kolejny wspólny trening 🙂