Sexy pośladki, czy płaski brzuch❓ Na czym bardziej Ci zależy❓
Jeśli na jednym i drugim to idealnie się składa 🤗 Masz mnie 😃
SUMMER ABS 🌞
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 14 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 20 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 3 i 4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy. Oba ćwiczenia wykonuj na czas: początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia po 40 sekund, zaawansowane Królowe 👑 oba ćwiczenia po 60 sekund. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨
🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 60 sekund, zaawansowane 5 serii po 100 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.