Dzień dobry 🌞 Na poniedziałkowy rozruch mam dla Ciebie zestaw ćwiczeń na smukłe i jędrne ramiona. GOTOWA❓️
Ps. Czytałaś artykuł pt. „Jak oddychać podczas ćwiczeń” Pamiętaj, że to ma wpływ nie tylko na Twoją siłę podczas ćwiczeń, ale także na efekty, jakie osiągasz.
TRENING 👇👇👇FAST SHOULDERS WORKOUT
🔥 ĆWICZENIE 1 i 2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1 i ćwiczenia 2 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑oba ćwiczenia wykonują po 40 sekund, a zaawansowane 👑oba ćwiczenia wykonują po 60 sekund. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨
🔥 ĆWICZENIE 3 i 4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują na 12 powtórzeń, a zaawansowane Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują na 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 4 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 6 serii po 16 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.