Od premiery programu treningowego HPT9 minęło zaledwie 9 dni, a już tak wiele z Was zaczęło go realizować 🥳 Jestem bardzo szczęśliwa i wprost nie mogę doczekać się Twoich efektów!!
Jeśli twierdzisz, że znasz już moje treningi, to przeczytaj dokładnie HPT9 i stosuj się do zaleceń!! Dzięki temu, od samego początku, poczujesz inny wymiar ćwiczeń niż dotąd 👌
Cel jest jasny – stosując HPT9 w połączeniu z dietą ” MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT” masz mieć efekty lepsze niż dotąd 👙 I tak właśnie będzie!! Masz moje słowo.
Jesteś już wśród tych, którzy rozpoczęli nowy etap zmian w sylwetce, czy dopiero się przymierzasz❓️
🔎 TIP: rozpoczynając program, przeczytaj bardzo dokładnie całą treść HPT9 i zrób notatki. Pamiętaj, że to właśnie opisany tam plan ma magiczną moc, a nie samo odhaczanie kolejnych treningów…
🙋♀️ Jeżeli jednak z jakichś względów nie masz ochoty sprawdzać działania programu HPT9, ale nadal chcesz trenować ze mną, to masz taką możliwość. Przygotowałam dla Ciebie listę, ponad 200 treningów, wraz z podziałem na partie ciała.
👉 https://www.alicjajanowicz.com/trenuj-z-gumami-kwb/
Dzisiejszy filmik, to przykład ćwiczeń na smukłe ramiona i silne plecy.
🚀ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🚀ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 90 sekund
🚀ĆWICZENIE 3 – wykonaj 4 serie po 75 sekund
🚀ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🚀ĆWICZENIE 5 – wykonaj 4 serie po 90 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 40 sekund
