TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

Od premiery programu treningowego HPT9 minęło zaledwie 9 dni, a już tak wiele z Was zaczęło go realizować 🥳 Jestem bardzo szczęśliwa i wprost nie mogę doczekać się Twoich efektów!!

Jeśli twierdzisz, że znasz już moje treningi, to przeczytaj dokładnie HPT9 i stosuj się do zaleceń!! Dzięki temu, od samego początku, poczujesz inny wymiar ćwiczeń niż dotąd 👌

Cel jest jasny – stosując HPT9 w połączeniu z dietą ” MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT” masz mieć efekty lepsze niż dotąd 👙 I tak właśnie będzie!! Masz moje słowo.

Jesteś już wśród tych, którzy rozpoczęli nowy etap zmian w sylwetce, czy dopiero się przymierzasz❓️

🔎 TIP: rozpoczynając program, przeczytaj bardzo dokładnie całą treść HPT9 i zrób notatki. Pamiętaj, że to właśnie opisany tam plan ma magiczną moc, a nie samo odhaczanie kolejnych treningów…

🙋‍♀️ Jeżeli jednak z jakichś względów nie masz ochoty sprawdzać działania programu HPT9, ale nadal chcesz trenować ze mną, to masz taką możliwość. Przygotowałam dla Ciebie listę, ponad 200 treningów, wraz z podziałem na partie ciała.

👉 https://www.alicjajanowicz.com/trenuj-z-gumami-kwb/

Dzisiejszy filmik, to przykład ćwiczeń na smukłe ramiona i silne plecy.

🚀ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🚀ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 90 sekund
🚀ĆWICZENIE 3 – wykonaj 4 serie po 75 sekund
🚀ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🚀ĆWICZENIE 5 – wykonaj 4 serie po 90 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 40 sekund

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #215 POŚLADKI + BRZUCH

TRENING Z GUMAMI KWB #215 POŚLADKI + BRZUCH

TRENING Z GUMAMI KWB #214 TRENING CAŁEGO CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #214 TRENING CAŁEGO CIAŁA