Wiesz o tym, że wzmacnianie i ujędrnianie ciała poprzez trening, jest tak samo ważne jak spalanie tkanki tłuszczowej❓️
Dajmy na to np. ramiona 💪 Chyba nikomu nie podobają się „obwisłe flaki” wystające spod letniej sukienki, prawda?
I dlaczego teraz jest idealny czas, żeby zacząć treningi z gumami KWB 🔥
💡 Dbaj o to, by ruch podczas każdego powtórzenia był płynny, wolny i dokładny. Wtedy dasz mięśniom odpowiednie bodźce i poczujesz, że trenujesz.
(minimum 5 lat dostępu) – 21 treningów 5-minutowych na start – 7 treningów 5 minutowych odblokowanych w dniu 23.01.2026 – dla nowych wyzwań – kolejne 7 treningów 5 minutowych – odblokowane w dniu 20.02.2026 dla oszlifowania sylwetki – 2 treningi 35-minutowe – 2 treningi 45-minutowe odblokowane w dniu 23.01.2026 – Wersja dla początkujących – łatwiejsze warianty każdego ćwiczenia – Wersja dla zaawansowanych – większa intensywność od pierwszego dnia – Dostęp z telefonu, tabletu, komputera – ćwiczysz, gdzie chcesz Plan treningowy: – Dokładna rozpiska co robić w każdej fazie – Tygodniowe rozkłady dla początkujących i zaawansowanych – Instrukcje doboru sprzętu (gumy, hantle, mata) – Co robić, gdy opuścisz trening – System budowania nawyków: – Nawyki do wprowadzenia w fazie 1, 2 i 3 – Wskazówki żywieniowe (białko, węglowodany, woda) – Rytuały poranne i wieczorne – Tabelki do odhaczania (każdy tydzień) System mierzenia efektów: – Jak się ważyć (i dlaczego waga kłamie) – Jak robić pomiary obwodów – Jak robić zdjęcia przed/po – Tabela pomiarów do wydrukowania – System celebracji 30/60/90: – Jak wybrać nagrody – Pomysły na nagrody w każdej fazie – Dlaczego celebracja jest częścią systemu Przycisk bezpieczeństwa: – Jak nagrać film do siebie – Co powiedzieć w filmie – Umowa ze sobą – gotowa do wydrukowania – Kiedy i jak używać przycisku – Q&A – odpowiedzi na 40+ pytań: – Treningi (tempo, intensywność, sprzęt) – Jedzenie (białko, kalorie, nawyki) – Efekty (waga, pomiary, oczekiwania) – Sytuacje szczególne (ciąża, kontuzje, choroba) Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych. Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe. Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
Co czeka na Ciebie, gdy wybierzesz Metamorfozę 90?
PLATFORMA Z TRENINGAMI
E-BOOK Z KOMPLETNYM SYSTEMEM
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
