NIE MUSISZ wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń na brzuch, jeśli chcesz schudnąć 💡
Jest tak pod warunkiem, że trenujesz wszystkie inne partie ciała 👙
Dlaczego❓️Bo brzuch jest aktywowany przy każdym ćwiczeniu, ponieważ jednym z jego zadań jest zapewnienie stabilizacji sylwetki.
Oznacza to, że:
👉 robiąc przysiad aktywujesz brzuch
👉 robiąc wymachy w tył na pośladki aktywujesz brzuch
👉 robiąc wiosłowanie na plecy aktywujesz brzuch.
Dodając do tego fakt, że trening brzucha nie ma ŻADNEGO wpływu na ilość tkanki tłuszczowej znajdującej się bezpośrednio na nim (bo miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie istnieje) dochodzimy do wniosku, że trening brzucha podczas odchudzania jest DODATKIEM, a nie wymogiem.
Czytając to, pewnie zastanawiasz się dlaczego dodałam film z treningiem na brzuch❓️ Ma to bardziej charakter psychologiczny, niż fizyczny. Gdybym tych treningów nie dodawała wcale i nie edukowała pisząc ten i inne posty (np. wczorajszy) to 99% kobiet, które mnie obserwują nadal trenowałby tylko brzuch i pośladki 🙈 a takiego ciemnogrodu chcemy uniknąć, prawda❓️
Co czeka na Ciebie, gdy wybierzesz Metamorfozę 90?
PLATFORMA Z TRENINGAMI
(minimum 5 lat dostępu)
– 21 treningów 5-minutowych na start
– 7 treningów 5 minutowych odblokowanych w dniu 23.01.2026 – dla nowych wyzwań
– kolejne 7 treningów 5 minutowych – odblokowane w dniu 20.02.2026 dla oszlifowania sylwetki
– 2 treningi 35-minutowe
– 2 treningi 45-minutowe odblokowane w dniu 23.01.2026
– Wersja dla początkujących – łatwiejsze warianty każdego ćwiczenia
– Wersja dla zaawansowanych – większa intensywność od pierwszego dnia
– Dostęp z telefonu, tabletu, komputera – ćwiczysz, gdzie chcesz
E-BOOK Z KOMPLETNYM SYSTEMEM
Plan treningowy:
– Dokładna rozpiska co robić w każdej fazie
– Tygodniowe rozkłady dla początkujących i zaawansowanych
– Instrukcje doboru sprzętu (gumy, hantle, mata)
– Co robić, gdy opuścisz trening
– System budowania nawyków:
– Nawyki do wprowadzenia w fazie 1, 2 i 3
– Wskazówki żywieniowe (białko, węglowodany, woda)
– Rytuały poranne i wieczorne
– Tabelki do odhaczania (każdy tydzień)
System mierzenia efektów:
– Jak się ważyć (i dlaczego waga kłamie)
– Jak robić pomiary obwodów
– Jak robić zdjęcia przed/po
– Tabela pomiarów do wydrukowania
– System celebracji 30/60/90:
– Jak wybrać nagrody
– Pomysły na nagrody w każdej fazie
– Dlaczego celebracja jest częścią systemu
Przycisk bezpieczeństwa:
– Jak nagrać film do siebie
– Co powiedzieć w filmie
– Umowa ze sobą – gotowa do wydrukowania
– Kiedy i jak używać przycisku
– Q&A – odpowiedzi na 40+ pytań:
– Treningi (tempo, intensywność, sprzęt)
– Jedzenie (białko, kalorie, nawyki)
– Efekty (waga, pomiary, oczekiwania)
– Sytuacje szczególne (ciąża, kontuzje, choroba)
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
