NIE MUSISZ wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń na brzuch, jeśli chcesz schudnąć 💡
Jest tak pod warunkiem, że trenujesz wszystkie inne partie ciała 👙
Dlaczego❓️Bo brzuch jest aktywowany przy każdym ćwiczeniu, ponieważ jednym z jego zadań jest zapewnienie stabilizacji sylwetki.
Oznacza to, że:
👉 robiąc przysiad aktywujesz brzuch
👉 robiąc wymachy w tył na pośladki aktywujesz brzuch
👉 robiąc wiosłowanie na plecy aktywujesz brzuch.
Dodając do tego fakt, że trening brzucha nie ma ŻADNEGO wpływu na ilość tkanki tłuszczowej znajdującej się bezpośrednio na nim (bo miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie istnieje) dochodzimy do wniosku, że trening brzucha podczas odchudzania jest DODATKIEM, a nie wymogiem.
Czytając to, pewnie zastanawiasz się dlaczego dodałam film z treningiem na brzuch❓️ Ma to bardziej charakter psychologiczny, niż fizyczny. Gdybym tych treningów nie dodawała wcale i nie edukowała pisząc ten i inne posty (np. wczorajszy) to 99% kobiet, które mnie obserwują nadal trenowałby tylko brzuch i pośladki 🙈 a takiego ciemnogrodu chcemy uniknąć, prawda❓️
Dzisiejszy trening zapisz – przyda się np. podczas urlopu/ delegacji, czyli w sytuacji, w której masz ochotę się poruszać, ale masz mało miejsca np. w hotelowym pokoju 🙂 A gumy treningowe zmieścisz zajmują tak mało miejsca, że bez problemu zapakujesz je na każdy wyjazd 🤩
Umowa stoi❓️Masz jakieś pytania❓️Ja mam – którą partię ciała najbardziej lubisz trenować, a którą najmniej i dlatego❓️
👇 SZYBKI TRENING BRZUCHA
🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 75 sekund
🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 5 – wykonaj 3 serie po 21 powtórzeń
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj nowość z serii programów treningowych BODY!
Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w 👉 programie treningowym BODY UP
Sprzęt, jakiego potrzebujesz to gumy 👉 MINI+MAXI. Przydadzą Ci się także 👉 obciążniki oraz 👉 wygodna mata do ćwiczeń, to tyle!
Nowy program treningowy BODY UP to TWÓJ SPOSÓB NA SZYBKIE EFEKTY.
Jego zadaniem jest wysmuklić i ujędrnić ciało, a do tego nasilić spalanie tkanki tłuszczowej. A to wszystko w 12 tygodni!
Pierwsze efekty zobaczysz już po 2 tygodniach, czyli po 6 treningach! Nie wierzysz? Sprawdź sama!
W BODY UP zawarłam NOWOŚCI👇
Trenujemy nie tylko z gumami, ale i z obciążnikami na kostki,
co pozwoli Ci osiągnąć jeszcze lepsze efekty. Obciążniki nie są konieczne, ale zdecydowanie wspomagają trening.
Trenujemy wspólnie 12 tygodni,
a nie jak dotychczas 9. Bez obaw, efekty przyjdą już po 2, ale potem będą one maksymalnie narastać, aż osiągniesz sylwetkę, o której marzysz!
Nowe autorskie metody treningowe
z elementami rozciągania i pilatesu.
Body Up to tylko 3️ treningi w tygodniu, po 25 – 54 min. Będziesz mogła trenować równocześnie ze mną, ale bez gonienia, skakania i tupania. Wszystko w stylu fit slow. A na koniec czekają na Ciebie mini-relaksacje, które Cię wyciszą. Jest też rozgrzewka, którą w dni nietreningowe możesz trenować!
Pamiętaj, że najlepsze… i najszybsze efekty (pierwsze po około 7 – 10 dniach) zobaczysz, łącząc domowy program treningowy BODY UP z dedykowaną do niego dietą MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT, która zawiera odpowiedni dobór kaloryczności oraz etap stabilizacji wagi.
Wybierając e-book Body Up i trenując według zaleceń w nim zawartych, zyskasz:
👉 efekt szybkiego wymodelowania sylwetki
👉 utratę zbędnych kilogramów i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
👉 uniesienie i zaokrąglenie pośladków
👉 wysmuklenie sylwetki, w tym brzucha i nóg
👉 poprawę jędrności ciała
👉 sylwetkę lepszą niż kiedykolwiek oraz większą pewność siebie
Poza tym e-book Body Up zagwarantuje Ci:
👉 szybkie efekty – bo już po 2 tygodniach, czyli 6 treningach zobaczysz pierwsze
👉 komfort – jestem z Tobą podczas wszystkich ćwiczeń, bo wszystkie treningi są nagrane. Jestem też w trakcie przerw i mini-relaksacji. Dopinguję, wspieram, motywuję i pokazuję poprawną technikę
👉 bezpieczeństwo – trenujesz w swoim tempie, bez skakania i tupania. Dzięki temu nie musisz obawiać się o swój kręgosłup, stawy, kolana i układ hormonalny
👉 spokój – bo mając ten program, wiesz, co masz robić, by osiągnąć sylwetkę Twoich marzeń
👉 pewność – bo wiesz, że gdy będziesz konsekwentna osiągniesz super efekty tak jak inne moje klientki
👉 oszczędność – czasu i pieniędzy na dojazdy na siłownie i usługi trenera personalnego
👉 odpowiednią rozgrzewkę i dobre przygotowanie do treningu
👉 masę wiedzy – w e-booku znajdziesz kompendium wiedzy o tym jak trenować, aby osiągać najlepsze efekty
WAŻNE!
Każdy z czterech programów treningowych z serii BODY zawiera inne ćwiczenia i metody treningowe, dzięki czemu Twoje ciało będzie zaskakiwane i stymulowane w taki sposób by szybko i skutecznie się zmieniać. Kolejność wykonywania programów treningowych z serii BODY jest dowolna, a każdy z nich zawiera opcje dla początkujących i zaawansowanych. Rekomenduję zacząć od BODY UP, a po jego zakończeniu sięgnąć po BODY SHAPER i BODY LIFTING.
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
