NIE MUSISZ wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń na brzuch, jeśli chcesz schudnąć 💡
Jest tak pod warunkiem, że trenujesz wszystkie inne partie ciała 👙
Dlaczego❓️Bo brzuch jest aktywowany przy każdym ćwiczeniu, ponieważ jednym z jego zadań jest zapewnienie stabilizacji sylwetki.
Oznacza to, że:
👉 robiąc przysiad aktywujesz brzuch
👉 robiąc wymachy w tył na pośladki aktywujesz brzuch
👉 robiąc wiosłowanie na plecy aktywujesz brzuch.
Dodając do tego fakt, że trening brzucha nie ma ŻADNEGO wpływu na ilość tkanki tłuszczowej znajdującej się bezpośrednio na nim (bo miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie istnieje) dochodzimy do wniosku, że trening brzucha podczas odchudzania jest DODATKIEM, a nie wymogiem.
Czytając to, pewnie zastanawiasz się dlaczego dodałam film z treningiem na brzuch❓️ Ma to bardziej charakter psychologiczny, niż fizyczny. Gdybym tych treningów nie dodawała wcale i nie edukowała pisząc ten i inne posty (np. wczorajszy) to 99% kobiet, które mnie obserwują nadal trenowałby tylko brzuch i pośladki 🙈 a takiego ciemnogrodu chcemy uniknąć, prawda❓️
Dzisiejszy trening zapisz – przyda się np. podczas urlopu/ delegacji, czyli w sytuacji, w której masz ochotę się poruszać, ale masz mało miejsca np. w hotelowym pokoju 🙂 A gumy treningowe zmieścisz zajmują tak mało miejsca, że bez problemu zapakujesz je na każdy wyjazd 🤩
Umowa stoi❓️Masz jakieś pytania❓️Ja mam – którą partię ciała najbardziej lubisz trenować, a którą najmniej i dlatego❓️
👇 SZYBKI TRENING BRZUCHA
🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 75 sekund
🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 5 – wykonaj 3 serie po 21 powtórzeń
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj NOWOŚĆ Bikini Pilates Combo!
Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz 👉 TUTAJ
Sprzęt, jakiego potrzebujesz to gumy 👉MINI+MAXI. Przydadzą Ci się także 👉 obciążniki oraz 👉 wygodna mata do ćwiczeń, to tyle!
Nowy program treningowy BIKINI PILATES COMBO to TWÓJ SPOSÓB NA METAMORFOZĘ W 9 TYGODNI.
Bikini Pilates Combo to najlepszy program treningowy, bo…
✨ możesz spersonalizować swój trening, wybierając focus na brzuch lub pośladki
✨ możesz dopasować czas treningu do swoich możliwości
✨ otrzymujesz 4 dodatkowe zestawy ćwiczeń wyjazdowych na stojąco, które nie wymagają używania maty i obciążników (są idealne na urlop lub delegację)
✨ otrzymujesz 9-tygodniowe wyzwanie zmieniające nawyki i przyspieszające efekty ćwiczeń
✨ możesz dopasować trening do swojego stopnia zaawansowania (wersje ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych)
✨ nagrane są całe treningi – jestem z Tobą w trakcie ćwiczeń i przerw a stoper odmierza nam czas
Czym różni się Bikini Pilates Combo od innych moich programów?
BIKINI PILATES COMBO:
🔥 to 9-tygodniowy program treningowy bez skakania i tupania, w którym tym razem możesz wybrać focus na brzuch lub pośladki albo ćwiczyć jednocześnie obie te partie
🔥 zawiera BONUS – 9-tygodniowe wyzwanie, przyspieszające efekty ćwiczeń
🔥 zawiera interwałowe zestawy ćwiczeń ENERGIA, przyspieszające metabolizm i poprawiające kondycję
🔥 bazuje na ćwiczeniach COMBO, które angażują całe ciało, co sprawia, że trening jest krótki, ale szybko i skutecznie wzmacnia, wysmukla, ujędrnia i poprawia proporcje całej sylwetki
🔥 zawiera jeszcze więcej pilatesu w połączeniu z treningiem oporowym
🔥 zawiera rozciągania, które możesz wykonać po treningu lub o dowolnej porze dnia np. przed snem jako formę wyciszenia, a także w dzień nie treningowy
Zacznij teraz i zobacz pierwsze efekty szybciej niż się spodziewasz
Bikini Pilates Combo pomoże Ci:
💪 osiągnąć szybkie, ale długotrwałe efekty
💪 spersonalizować swój trening, dzięki focusowi na brzuch lub pośladki
💪 dzięki wyzwaniu zmienić Twoje nawyki na lepsze
💪 zaoszczędzić czas na dojazdach na siłownię lub fitness
💪 unieść i zaokrąglić pośladki, jednocześnie wysmuklając uda
💪 uzyskać płaski brzuch i jędrne ciało
💪 ujędrnić ciało poprawić postawę, kondycję i koordynację ruchową
💪 przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej
💪 osiągnąć efekty bez obciążania układu nerwowego i hormonalnego oraz kręgosłupa i stawów
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
