TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG i POŚLADKÓW
Gdy stawiamy sobie cel treningowy, to myślimy zazwyczaj o poprawie proporcji sylwetki, zrzuceniu nadwagi i oczywiście lepszej kondycji. Masz taki cel i jesteś tutaj? Dobrze trafiłaś ❤️ A jeśli dodatkowo szukasz sposobu na zwiększenie efektywności swoich treningów, to czytaj dalej 👇
SERIE ŁĄCZONE A TRENING
Jednym z nich jest wzrost ich intensywności np. poprzez dodanie tzw. serii łączonych. Seria łączona polega na wykonaniu dwóch ćwiczeń pod rząd. Bez zrobienia przerwy między nimi (przerwa trwa jedynie tyle ile potrzebujesz na zmianę gumy/obciążenia). Wykonując serie łączone nie tylko zwiększasz intensywność treningu, ale też skracasz jego czas.
Natomiast jeżeli chcesz zastosować serie łączone w zestawie ćwiczeń z tego filmu, to polecam połączyć ze sobą ćwiczenia 1 i 2 – będzie ogień!
P.S. Jesteś gotowa na kolejny tydzień wyzwania BIOHACKING? 🙋♀️Jak tam nastrój przy poniedziałku? U mnie dziś pierwszy dzień miesiączki 🩸 więc zrób pozytywny hałas w komentarzu pod tym postem i dodaj mi mocy 😊. Chętnie poczytam jak minął Ci weekend i co planujesz dzisiaj.
DZISIEJSZY TRENING👇
🔥 1 ĆWICZENIE – wykonaj 4 serie po 15 powtórzeń
🔥 2 ĆWICZENIE – wykonaj 4 serie po 20 powtórzeń
🔥 3 ĆWICZENIE – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 10 powtórzeń
🔥 4 ĆWICZENIE – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥 5 ĆWICZENIE – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 3 serie po 8 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 60 sekund. Używaj stopera do kontroli czasu.
TRENING W DOMU
Jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz, to gumy MINI + MAXI. Program treningowy zawartym w tym e-booku sprawi, że poprawisz proporcje sylwetki, rozbudujesz i ujędrnisz pośladki. Ale to nie tylko! Wysmuklisz także talię, zredukujesz tkankę tłuszczową oraz uzyskasz zarysowane i jędrne ciało.
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj NOWOŚĆ Bikini Pilates Combo!
Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz 👉 TUTAJ
Sprzęt, jakiego potrzebujesz to gumy 👉MINI+MAXI. Przydadzą Ci się także 👉 obciążniki oraz 👉 wygodna mata do ćwiczeń, to tyle!
Nowy program treningowy BIKINI PILATES COMBO to TWÓJ SPOSÓB NA METAMORFOZĘ W 9 TYGODNI.
Bikini Pilates Combo to najlepszy program treningowy, bo…
✨ możesz spersonalizować swój trening, wybierając focus na brzuch lub pośladki
✨ możesz dopasować czas treningu do swoich możliwości
✨ otrzymujesz 4 dodatkowe zestawy ćwiczeń wyjazdowych na stojąco, które nie wymagają używania maty i obciążników (są idealne na urlop lub delegację)
✨ otrzymujesz 9-tygodniowe wyzwanie zmieniające nawyki i przyspieszające efekty ćwiczeń
✨ możesz dopasować trening do swojego stopnia zaawansowania (wersje ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych)
✨ nagrane są całe treningi – jestem z Tobą w trakcie ćwiczeń i przerw a stoper odmierza nam czas
Czym różni się Bikini Pilates Combo od innych moich programów?
BIKINI PILATES COMBO:
🔥 to 9-tygodniowy program treningowy bez skakania i tupania, w którym tym razem możesz wybrać focus na brzuch lub pośladki albo ćwiczyć jednocześnie obie te partie
🔥 zawiera BONUS – 9-tygodniowe wyzwanie, przyspieszające efekty ćwiczeń
🔥 zawiera interwałowe zestawy ćwiczeń ENERGIA, przyspieszające metabolizm i poprawiające kondycję
🔥 bazuje na ćwiczeniach COMBO, które angażują całe ciało, co sprawia, że trening jest krótki, ale szybko i skutecznie wzmacnia, wysmukla, ujędrnia i poprawia proporcje całej sylwetki
🔥 zawiera jeszcze więcej pilatesu w połączeniu z treningiem oporowym
🔥 zawiera rozciągania, które możesz wykonać po treningu lub o dowolnej porze dnia np. przed snem jako formę wyciszenia, a także w dzień nie treningowy
Zacznij teraz i zobacz pierwsze efekty szybciej niż się spodziewasz
Bikini Pilates Combo pomoże Ci:
💪 osiągnąć szybkie, ale długotrwałe efekty
💪 spersonalizować swój trening, dzięki focusowi na brzuch lub pośladki
💪 dzięki wyzwaniu zmienić Twoje nawyki na lepsze
💪 zaoszczędzić czas na dojazdach na siłownię lub fitness
💪 unieść i zaokrąglić pośladki, jednocześnie wysmuklając uda
💪 uzyskać płaski brzuch i jędrne ciało
💪 ujędrnić ciało poprawić postawę, kondycję i koordynację ruchową
💪 przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej
💪 osiągnąć efekty bez obciążania układu nerwowego i hormonalnego oraz kręgosłupa i stawów
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
