fbpx
PATRYCJA – DIETA Z E-BOOKIEM

PATRYCJA – DIETA Z E-BOOKIEM

Cześć KWB!

Jeśli nie zrobisz pierwszego kroku, wpadniesz w błędne koło marzeń i pragnień”

Nazywam się Patrycja, mam 28 lat. Gdybym miała przedstawić się zgodnie z panującymi w kolorowych czasopismach trendami: Niskiego wzrostu typowa gruszka z dużymi udami 😊 Od lat licealnych aż do ostatniego roku towarzyszyła mi zawsze opinia : „masz szczupłą górę ale nogi psują całą resztę”, jesteś szczupła od pasa w górę, od pasa w dół już nie jest dobrze”. Utkwiło mi to tak w głowie, kształtowało to mój brak pewności. Pierwszą rzeczą jaką zrobiłam to głodówka! Największa głupota, brak energii, rozdrażnienie i tak w końcu rzuciłam się na jedzenie jak świnka- efekt jojo skubany szybko się pojawił. Dalsze lata nie były lepsze, aż mi wstyd jak sięgam do nich pamięcią. Okres studiów, piękny czas w życiu każdego człowieka. Mój wymarzony kierunek Fizjoterapia. I tu by ktoś pomyślał, w czym kryje się problem?! Wiedza na temat człowieka, treningu, odżywiania, dużo sportu… Bajka. Owszem wszystko się zgadza ale tryb w jakim żyłam był wyczerpujący. Licencjat 3 lata= +5 kg

Codzienne godzinne dojazdy z rodzinnego miasta, zajęcia od 8:00-20:00, czasem nawet w soboty, nauka, zajęcia sportowe…ilość snu: 2-3 h, sama przetworzona żywność, najadanie się na noc -„ bo przecież straciłam dużo kalorii muszę uzupełnić” a dzień bez czekolady, batona był dniem straconym-„bez glukozy nie dam rady zdać kolokwium”. Głupia wymówka ale usprawiedliwiała moje obżarstwo słodyczami.

Magisterka 2 lata= +5 kg. Po tym całym maratonie myślałam, że już będzie lepiej. Nic bardziej mylnego! Studia magisterskie+ praca… Pod względem zdobywania umiejętności super! Pod względem dbania o siebie… nie było dbania o siebie, stawiałam się na ostatniej pozycji w mojej liście. Tylko lekko zmieniłam tryb, więcej aktywności, więcej snu ale cały dzień nic nie jadłam a lodówka od godziny 20:00 mogłaby się w sumie nie zamykać, kanapki z pasztetem, z dżemem naprzemiennie, parówki, ciasto cokolwiek w niej było… Złe nawyki zrujnowały mi gospodarkę hormonalną, włosy wypadały garściami, połamały się, waga oszalała, zaostrzenie trądziku i kolejne 5 kg do przodu.

Po obronie, zajęłam się sobą!

Gdy wszystko zwolniło, wiadomo przyszedł TEN CZAS: Wezmę się za siebie! Jaki to był szok jak zobaczyłam się w lustrze…przecież było mnie 10 kg więcej, mój szczupły zawsze brzuch nagle przypominał balon, ręce nabrały masy a nogi… jakby większe!

No to, co standard..Internet to skarbnica wszelakiej wiedzy o dietach i suplementach!

  • Magiczne tabletki, koktajle, szybkie diety – gwarantowana skuteczność… nie pytajcie ile razy się na to nabrałam.

  • Etap z najbardziej rozpoznawalnymi trenerkami też przeszłam, jak dałam sobie wycisk to przez tydzień mata mnie nie widziała 😀

  • Dieta u dietetyka on-line – wszystko fajnie ale miałam wrażenie, że ta dieta nie jest dostosowana do mnie. Zapał szybko się ulotnił.

„Nowy rok nowa ja”

Początek stycznia, zmotywowana sloganami motywacyjnymi natrafiłam na profil Królowej Własnej Bajki, obserwowałam go kilka dni i odważyłam się napisać. Oczywiście moje pytanie brzmiało: ”JAK WYSZCZUPLIĆ UDA?” Tak, tak… pytanie za 100 punktów! Teraz wiem, jakie to denne pytanie ale na pewno wpisywałaś je wiele razy w przeglądarce. Dostałam szybką odpowiedź na zacne pytanie. Niby nic, bo Alicja odpisała, że podstawą jest dobrze zbilansowana dieta a e-book „ Mój pan- Twój efekt” pomoże Ci w tym! Szczerze? Początkowo ogarnęła mnie faza buntu, nic nowego, nic odkrywczego się nie dowiedziałam, bo wiadomo dieta najważniejsza… Kilka dni biłam się z myślami i stwierdziłam, że na poważnie trzeba podejść do tematu. Pomagam na co dzień innym, też dam sobie pomóc.

Wykupiłam e-booka. Po przeczytaniu go wiedziałam, że do była pierwsza dobra decyzja!

Wszystko napisane prostym językiem. Dania nieskomplikowane i przede wszystkim gotując dla siebie możesz gotować to samo dla domowników, a to już jest sztos! Zrozumiałam jak ważny jest rozkład makroskładników, nie trzeba głodować, można jeść dużo, pysznie i o której chcesz! Dieta to nie kara! Świadomość jaką zyskałam – bezcenna!

W 3 miesiące pozbyłam się swojego zbędnego bagażu, pierwsze efekty zauważyłam po moim brzuchu. Mój balonik zniknął, pojawiły się zarysy mięśni. Następnie zakupiłam gumy KWB, trenuje z 3-4x w tygodniu – chciałabym zaznaczyć TRENUJE, a nie próbuje dogonić kogoś za szklanym ekranem, rozpiska co tydzień na profilu ułatwia rozplanowanie aktywności. Najważniejsze, jeżeli mam jakiś problem (ostatnio było nim zmęczenie) piszę do wiadomość do Alicji , która zawsze doradzi w sprawie suplementacji! Ta kobieta rakieta jest cały czas dla nas, nie zostawi Cię bez pomocy 😊

Dzięki KWB wyszłam z błędnego koła, czuję się ze sobą dobrze i nie przestaje dbać o siebie!

Komentarze

77 komentarzy

  • Qwerty

    Piękna metamorfozą. Mam ten sam problem…

  • Mariola

    Patrycja ! Gratulacje z calego serca! Za to ze uwierzylas ze tym razem sie uda! Ja mam takie samo nastawienie tylko ja zaczelam dopiero tydzien temu, mam nadzieje ze za za 3 msc tez bede mogla pochwalic sie swoim sukcesem! Pieknie zmienilo sie Twoje cialo <3

    • Patrycja

      Dziękuje Ci kochana za tak cudowny komentarz 💜 aż serce się raduje! Powiem Ci tylko tyle, jeżeli podjęłaś walke o siebie już jesteś wygrana a wymarzone efekty są na wyciągnięcie ręki! Trzymam mocno kciuki za siebie i wspieram z całego 💜

    • Alicja Janowicz

      Będę czekać na fotki Twojej przemiany!!! Trzymam kciuki za Ciebie z całych sił!!

  • Monika

    Brawo!!! Piękne efekty!!! Życzę wytrwałości i dalszych sukcesów 💪👍👏👌😉

  • Ola

    Piękna sylwetka & wspaniała motywacja! Gratulacje!

  • Sabcia661

    Super!!! Brawo dla Ciebie !!! Jesteś meeega motywacja dla innych !!!!❤️😊

  • Maria

    Czytam i widzę siebie , zbieram się i zbieram …. dziękuje za motywacje , dziś kupuje e-book. Wierze, ze z wami dam radę 👍😊

    • Patrycja

      Kochana! Podejmujesz najlepszą z możliwych decyzji! ❤ Trzymam kciuki za Ciebie i wspieram całym ❤

      • Patrycja

        Kochana probiotyk to must have, że tak to ujmę 💜 Jeżeli chodzi o nawodnienie polecam Ci saszetki bolero, dzięki nim nawet nie wiem kiedy wypijam 2 litry wody 😊 Jeżeli chodzi o resztę suplementacji, napisz do Alicji ona po zapoznaniu się z Twoimi potrzebami na pewno dobierze odpowiednie produkty ❤
        Co do diety, na spokojnie obierz model diety i zapoznaj się z daniami proponowanymi w e-booku. Moim patentem na sam początek było rozpisanie sobie wybranych posiłków, które idealnie wpisywały się w mój gust. W większości przepisów było wiele podstawowych typu PAM olej do smażenia, masło ghee, proso i żyto ekspandowane, odżywka białkowa ( jakościowo sztos i duża objętość) pasta z orzechów (moim ulubionym jest fitella 💜) białka jaj, mąka (szeroki wybór) erytrytol z tych podstaw możesz wyczarować wiele przepysznych posiłków,które możesz rozdzielić na porcje 💜 Nie zapomnij o przyprawach, w które naprawdę warto zainwestwać aby potrawa miała smak i zapach 💜 im bardziej się wkręcisz i zaobserwujesz przepisy Alicji, zakupy w sklepiku będą uzupełnieniem Twoich zapasów 😊

        • Maria

          Bardzo dziękuje , właśnie tego potrzebowałam. Napisze do Alicji odnośnie suplementacji , kupię podstawowe produkty i wybiorę na początek dania które z tych produktów mogę zrobić . Jeszcze raz dziękuje bardzo ❤️

          • Alicja Janowicz

            trzymam mocno kciuki za Ciebie <3 TEAM KWB to jednak wielka rodzina, a teraz stajesz się jej częścią 🙂

        • Alicja Janowicz
      • Patrycja

        Nie ma za co ❤ Jak każda KWB jesteśmy tu dla siebie i się wspieramy 😊

    • Alicja Janowicz

      trzymam kciuki za Ciebie!! Będę czekać na fotki Twojej przemiany!!

  • Agnieszka N.

    świadoma, mądra kobieta 🙂 super, że dbasz o siebie 🙂 gratuluję przemiany ciała, ale i co ważniejsze zmiany nastawienia 🙂

  • Ania

    Brawo szacun ❤️

  • Magfa

    Brawo za wytrwałość ! Z doświadczenia wiem ze to nie jest proste . Gratulacje !

  • Marta Ławniczak

    Pięknie kobieto! ❤️

  • Ania

    Patrycja jakbym widziała siebie🙂walczę z tymi udami ale coś słabo mi idzie jakæ kaloryczność diety nasz? pozdrawiam serdecznie

  • Paula

    Dziewczyny zakupiłam gumy i powiedzcie jak zacząć ćwiczenia , według którego z treningów bo nie mam pojęcia . Pozdrawiam

  • Olga

    Bravo👏👏piękna zmiana

  • fredaagnieszka

    Nie tylko Ty się nabierałaś na „cud koktajle” i inne tego typu rzeczy. Wielkie brawa że zaufałaś Ali i tak pięknie się zmieniłaś. 😊 Gratulacje ❤️

  • Alicja

    Gratuluje konsekwencji i pieknych efektow!
    a jak jest z treningami cardio bo od lat probuje systematycznie cwiczyc ale jakos nie moge sie do konca przekonac do tego ze cwicze tylko 3-4 razy z gumami i to wystarczy? od lat biegam 3-4 razy w tygodniu po 10 km (w tygodniu 40 km) i boje sie ze jak zrezgnuje to utyje :-O Przyznam sie jednoczesnie ze ta bieganina mnie czesto meczy …. Jestem szczupla ale moj tylek to raczej flak skory 🙁 co robie nie tak? za duzo cardio?
    Jesli chodzi o diete to wykupilam e-booka ale nie jestem konsekwentna …lapie sie na tym ze obcinam kalorie i zamiast 4 (plan w moim przypadku) posilkow zjadam 2 gora 3
    Alicjo czy mozna wykupic u ciebie tez porady osobiste?

    • Patrycja

      Bardzo dziękuje ❤
      Od mojej strony czysto fizjoterapeutycznej musisz rozdzielić zrozumieć sens danych treningów, cardio było zawsze uważane za trening nakierowany na zwiększone tętno a co za tym idzie zwiększoną ciepłote ciała i spalanie tkanki tłuszczowej. Trening z gumamy jest nakierowany na daną jednostke motoryczną w celu zwiększenia mobilności, elastyczności i objętości włókien mięśniowych przez co również spalamy tkankę tłuszczową ale rozbudowujemy dany mięsień. Rozrost mięśnia pięknie kształtuje ciało ale sens tkwi w tym, że im bardziej wytenowany mięsień tym więcej zapotrzebowania kalorycznego potrzebuje dzięki czemu nasz metabolizm przyśpiesza. Kochana jeżeli czujesz się zmęczona Twój organizm daje jasny sygnał, że musisz zmienić swój plan treningowy. Zaufaj Alicji i jej planom treningowym, daj czas na regeneracje dlatego 3-4 jednostki treningowe wystarczą w zupełności. Trenując codziennie cardio plus nie dostarczając odpowiedniej ilości kalorii Twoje mięśnie nie mają szans na rozbudowe 😔 Druga kwestia wyzbądź się przekonania, że cardio to panaceum na szczupłą sylwetke wiem, że to ciężkie zadanie i będzie towarzyszył Ci strach, że przytyjesz ale naprawdę tak się nie stanie!

    • Alicja Janowicz

      Nie polecam cardio jako metodę odchudzającą. Wystarczy w 100% trzymać się zaleceń z e-booka + 3 – 4 treningi w tygodniu z gumami, nic więcej. nadmiar aktywnosci nie jest wskazany i nie przyspieszy efektów.

      • Alicja

        Alicjo Tobie również bardzo dziękuje za komentarz 🙏 kiedy od lat jest się w założeniu ze dużo cardio i mało jedzenia zwalcza problem to naprawdę ciężko to zmienić ale czytając wszystkie komentarze i patrząc na te piękne przemiany widzę ze warto i widzę ze muszę bo już mój organizm mi tez pokazuje ze brak sił …mam nadzieje ze tym razem się uda?!! 💪

  • Sandra

    Patrycja piękna sylwetka, gratulacje. Ja jestem ciągle w błędnym kole brak mi motywacji energii i chęci do ugotowania czegokolwiek..powiesz mi najpierw byłaś na samej diecie od Alicji a dopiero bo potem zaczęłaś ćwiczyć jak trochę zrzuciłas? Bo ja chce też wkoncu spróbować mimo że się boje ze to też będzie klapą ale jestem tak ociężała i zmęczona że kuźwa nie dam rady podskoczyć.mam teraz etap napietrzonych problemów zdrowotnych przez co nie śpię:(

    • Patrycja

      Przyznam szczerze, początki nie były łatwe. Nastrój miałam podobny do Ciebie. Byłam ociężała brakowało mi energii do życia. Na samym początku mocno analizowałam e-booka, dobrałam kaloryczność i rozpisywałam na kartkach dania, które będę sobie przygotowywać. Skupiłam się maksymalnie na diecie bo pewnym czasie jak wszystko zaczęło współgrać i kilogramy leciały w dół kupiłam gumy i zaczęłam ćwiczyć ( wcześniej miałam etap przyglądania się ćwiczeniom 🐒) z tygodnia na tydzień było łatwiej, po czasie dodałam systematyczne suche szczotkowanie i body wraping i weszło mi już to w krew. Chcę tylko poradzić żeby nie nastawiać się na schemat albo wszystko albo nic. Wprowadzaj zmiany stopniowo na tyle na ile Cię stać w danym momencie a już będziesz wygrana. Jeżeli chodzi o trening, zapoznaj się z materiałem treningu dla początkujących, pamiętaj lepiej zacząć od małych jednostek żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku niż dać sobie taki wycisk i pokłócić się z matą na wieki. Pamiętaj wszystko siedzi w Twojej głowie, jesteś napewno super babeczką i chciałabym żebyś patrząc w lustro była tak samo szczęśliwa jak ja❤ Trzymam mocno kciuki i wspieram z całego serca ❤ Jestem tu jak każda z KWB i służe pomocą ❤

    • Alicja Janowicz

      podstawą zmian jest dieta z e-booka https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/e-book/ Żeby móc trenować z moim programem dla początkujących potrzebujesz jedynie gum mini + maxihttps://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/zestaw-kwb-bands-mini-maxi/ Daj sobie szansę!! Już dość marudzenia i stania w miejscu – pora na zmiany, które przynoszą efekty. Trzymam kciuki za Ciebie i będę czekać na fotki Twojej przemiany!!

  • Kasia

    Super przemiana i motywacja do działania. Mam podobną budowę ciała i nogi są moją największą zmorą i do tego gromadzenie wody w organizmie przez co czuję się jak gąbka. Po długiej przerwie spowodowanej problemami z kręgosłupem w końcu mogę wrócić do treningów. Twoja metamorfoza jest dla mnie kopem do działania ❤❤

  • PatrycjaJ91

    Wow pięknie! Też jestem po fizjo, jestem Twoją imienniczką, robiłam dokładnie te same błędy a do tego doszedł nadbagaż z 3 ciąż… Już 6 tydzień jestem na diecie Alicji ale bez suplementów bo jeszcze karmię piersią. Zażywam tylko probiotyk. Już coś tam mnie zleciało, nawet pasek przy spodniach zapinam ciaśniej. Jestem tylko trochę zła bo wypełniam plan z ebooka tak w 80% jakby mi się udało w 100 to była by petarda. Mimo wszystko jestem bardzo z siebie zadowolona. Jedzenie jest pyszne nie chodzę głodna jem słodkie jak tylko mam ochotę a Alicja jest super kochana. Życzę Ci dalszych sukcesów i sobie również 😉😘

    • Alicja Janowicz

      Pamiętaj, ze im mniej odstępstw w planie tym więcej efektów – ja trzymam mocno kciuki za Ciebie i będę czekać na fotki twojej przemiany!! Jak zakończysz karmienie odezwij się do mnie, a ułożę dla Ciebie plan suplementacji. Ściskam mocno <3

    • Patrycja

      Dziękuje Ci kochana! Wspieram z całego ❤ dąż do swojego celu ❤

  • Anna

    Gratulacje 😊 a czy mogłabyś zdradzić jaki jest miesięczny koszt takiej diety, bo wiem ze potrzebne są do niej produkty ze sklepu Alicji?

  • Ania

    Brawo kochana super przemiana cudowna praca 👏👏🤩🤩

  • Kasia

    Patrycja, ogromne gratulacje! Piękna przemiana, dałaś mi nadzieję że się uda! Mam identyczną figurę i podobne nogi jak Ty przed przemianą, myślałam że nigdy nie zejdzie mi z nich cellulit i tłuszcz, dzięki Tobie wierzę że się uda.
    Brawo <3

Skomentuj Sabcia661 Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!