TRENING W SYPIALNI – TRENING Z GUMAMI KWB
Dobry trening, czyli jaki❓Przemyślany👇
Jeśli nadal żyjesz w przekonaniu, że wyznacznikiem udanego treningu jest duży wysiłek, zmęczenie, pot i zakwasy dzień po, to koniecznie czytaj dalej💡
Pora trenować świadomie❗czyli: trenuj mądrze, a nie ciężko.
Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Wyznacznikiem jest progres! Wiadomo, że na zmiany trzeba czekać, ale z każdym kolejnym treningiem będziesz czuła większą sprawność, siłę, wytrzymałość i lepszą kondycję. Zanim się obejrzysz, wejdziesz w rytm, a od tego już tylko krok do zmian, na które czekasz😲 TO NASTĄPI SZYBCIEJ NIŻ MYŚLISZ, ale pod warunkiem, że zaczniesz działać zamiast dalej tylko planować🤚 #Już #po 2-3 tygodniach ćwiczeń z moimi programami treningowymi (czyli po 6 lub 9 treningach) widać zmiany w ciele. Tysiące opinii mówią o tym wprost🥳 🙅♀️
zajazd nie jest receptą! Nie przyspieszysz efektów, jeśli będziesz trenować długo, zbyt często i do upadku! Twój organizm odbierze to jako atak i zamiast zmieniać się tak jak chcesz, będzie się bronić💪 Zmęczenie, osłabienie i kontuzje. Tylko to przyjdzie Ci z treningów, jeśli NIE zrozumiesz, że więcej nie znaczy lepiej.
Co więc robić❓
✔️ trenuj 3x w tygodniu w stylu fit slow
✔️ nie dopuszczaj do bolesnych zakwasów
✔️ w trakcie i po ćwiczeniach pij REGE DRINK
✔️ stosuj periodyzację treningową
✔️ zwróć uwagę na poprawną technikę i oddech podczas wykonywania ćwiczeń
To wszystko ma wpływ na Twoje efekty👙
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj NOWOŚĆ
METAMORFOZA 90
System Treningowy dla Zabieganych!
Metamorfoza 90 to coś znacznie więcej niż zbiór treningów. To kompletny system, który przeprowadzi Cię przez 90 dni krok po kroku. Który powie Ci dokładnie, co robić każdego dnia i który przygotuje Cię na momenty, gdy będziesz chciała się poddać.
Co czeka na Ciebie, gdy wybierzesz Metamorfozę 90?
PLATFORMA Z TRENINGAMI
(minimum 5 lat dostępu)
– 21 treningów 5-minutowych na start
– 7 treningów 5 minutowych odblokowanych w dniu 23.01.2026 – dla nowych wyzwań
– kolejne 7 treningów 5 minutowych – odblokowane w dniu 20.02.2026 dla oszlifowania sylwetki
– 2 treningi 35-minutowe
– 2 treningi 45-minutowe odblokowane w dniu 23.01.2026
– Wersja dla początkujących – łatwiejsze warianty każdego ćwiczenia
– Wersja dla zaawansowanych – większa intensywność od pierwszego dnia
– Dostęp z telefonu, tabletu, komputera – ćwiczysz, gdzie chcesz
E-BOOK Z KOMPLETNYM SYSTEMEM
Plan treningowy:
– Dokładna rozpiska co robić w każdej fazie
– Tygodniowe rozkłady dla początkujących i zaawansowanych
– Instrukcje doboru sprzętu (gumy, hantle, mata)
– Co robić, gdy opuścisz trening
– System budowania nawyków:
– Nawyki do wprowadzenia w fazie 1, 2 i 3
– Wskazówki żywieniowe (białko, węglowodany, woda)
– Rytuały poranne i wieczorne
– Tabelki do odhaczania (każdy tydzień)
System mierzenia efektów:
– Jak się ważyć (i dlaczego waga kłamie)
– Jak robić pomiary obwodów
– Jak robić zdjęcia przed/po
– Tabela pomiarów do wydrukowania
– System celebracji 30/60/90:
– Jak wybrać nagrody
– Pomysły na nagrody w każdej fazie
– Dlaczego celebracja jest częścią systemu
Przycisk bezpieczeństwa:
– Jak nagrać film do siebie
– Co powiedzieć w filmie
– Umowa ze sobą – gotowa do wydrukowania
– Kiedy i jak używać przycisku
– Q&A – odpowiedzi na 40+ pytań:
– Treningi (tempo, intensywność, sprzęt)
– Jedzenie (białko, kalorie, nawyki)
– Efekty (waga, pomiary, oczekiwania)
– Sytuacje szczególne (ciąża, kontuzje, choroba)
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
